Колебанията на теглото варират от човек на човек. Бърз поглед към всеки форум за отслабване ще покаже, че хората се колебаят от 2 до 4 кг. дневно по целия път до 10 на ден. Долната линия е, че теглото ви ще се колебае, независимо от това, което правите. Определете колко вашето тяло се колебае и след това избягвайте непрекъснато да претегляте себе си. Вместо това, изберете постоянно време, за да запишете теглото си. Претегляйте по едно и също време на ден, носейки същото, в една и съща скала.
Вашата средна колебания
Като експеримент опитайте да претегляте първото нещо сутрин, когато се събудите, следобед след обяд и точно преди леглото. Направете това за няколко дни, за да определите средното си колебание на теглото. Вероятно е, ще претеглите най-лекия си сутрин и най-тежкото си преди лягане. Ако сте средно 5-лири. колебание на теглото през целия ден, тогава знаете къде трябва да се намирате обикновено, когато тежите.
Повишено тегло
Теглото може да се увеличи временно поради многобройни причини. Водата, храната, напитките, солта и хормоните ще играят фактор в броя на скалата. Точно както водата, храната и всяка друга напитка, която консумирате, биха променили теглото ви, ако го държите в ръката си по скалата, тя ще направи същото и след консумацията. Най-добре е да не се претегля след ядене или пиене. Екстра натрий също ще накара тялото ви да задържа вода и да тежи повече. И повечето жени забелязват повишаване на теглото точно преди менструалния си цикъл, което може да бъде свързано и със задържането на вода.
Намалено тегло
Вашето тяло може временно да отслабне поради упражнения, липса на гликоген, ходене в банята или повръщане. Повечето от тези причини се дължат на дехидратация, като например когато сте болни или когато се потите по време на тренировка. Липсата на гликоген е основно липсата на въглехидрати, които подхранват тялото ви. След като не ядете или практикувате диета с ниско съдържание на въглехидрати, липсата на въглехидрати от тялото ви ще доведе до загуба на тегло, но в момента, в който ядете или пиете, скалата ще се покачи отново.
Точни четения
Ако се опитвате да отслабнете, претегляйте се ежедневно със същия мащаб в едно и също време на ден, носейки същото. Диетологът Дженифър Нардоне препоръчва да се претегляте първото нещо сутрин без дрехи. Знаейки, че теглото ви може да се колебае, не се безпокойте, ако скалата се покачи с 1 lb. Обърнете внимание на общата тежест на теглото си в продължение на седмици и месеци, за да определите дали всъщност губите тегло. Отслабване също ще се появи в инчове. Ако целта ви е да отслабнете и инча, измервайте тялото си веднъж месечно, за да проследявате и напредъка си.
