Натрошената червена чушка може да има леки ефекти върху това колко бързо можете да отслабнете. Въпреки това, ако искате да отслабнете и да запазите теглото, трябва да следвате калорийно контролирана диета и да увеличите количеството упражнения. Натрошената червена чушка може да се добави към зеленчуците, месото, маслото и сирената, за да придаде на ястието си пикантен вкус.
Нива на кръвната захар
Смачканият червен пипер се получава от лют червен пипер, който е показал, че след хранене нивата на нивата на инсулина са ниски. Според проучване от 2006 г., публикувано в "Американския вестник за клинично хранене", изследователите установяват, че консумацията на диетична хранена хляб води до по-ниски нива на инсулин, отколкото до лека диета. Ако нивото на кръвната Ви захар е ниско, след като ядете, това ще задържи глада в залива. Вашето повишено чувство на ситост ще ви помогне да приемате по-малко калории и да отслабнете.
Разход на енергия
Капсаицинът се намира в смачкани червени чушки и причинява пикантността на подправките. По време на проучване от 2007 г., публикувано в "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry", беше установено, че капсаицинът увеличава степента на изгаряне на мазнините при хората и увеличава размера на енергийните разходи. Тези резултати се съобщават при лица с висок индекс на телесна маса.
Оксидиране на мазнините
Капсаицинът в натрошен червен пипер може не само да ви помогне да постигнете целта си за отслабване, но също така да помогнете с усилия за поддържане на теглото. Според проучване от 2003 г. в "Британски вестник на храненето", изследователите установяват, че поглъщането на капсаицин води до оксидация на мазнините по време на поддържането на теглото. На пациентите се дава 135 mg дневно капсаицин за тримесечен период.
Съображенията
Не всеки трябва да използва натрошен червен пипер като част от план за отслабване. Например, ако страдате от киселини или киселинен рефлукс, пикантните храни могат да влошат Вашето състояние. Също така, не забравяйте да добавите натрошен червен пипер към нискокалорични храни. Ако ядете подправката с храни с високо съдържание на мазнини и калории, увеличаването на теглото е вероятно.
