Индекс на телесна маса или ИТМ може да бъде термин, който чувате от лекаря си или четете в статии. Математически, това е мярка за теглото ви в килограми, разделена на квадрата на вашата височина в метри. На практика тя помага да се прецени дали носиш твърде много телесна мазнина. ИТМ не е перфектно измерване, но предлага просто, неинвазивен начин да се определят процентите на телесната мазнина в общото население.
Използване и изчисления на BMI
Нормален ИТМ е между 18,5 и 24,9. Когато вашият ИТМ е между 25 и 29,9, вие се считате за наднормено тегло и затлъстявате, ако той е на възраст над 30 години. Твърде високият показател на ИТМ често показва, че носите прекалено много телесни мазнини и имате риск от хронично заболяване. Този висок показател за BMI изисква по-нататъшно разследване от Вашия лекар, което може да включва пълна кръвна работа, оценка на вашето семейство медицинска история и оценка на вашата диета и нивото на физическа активност.
Индексът на телесна маса под 18,5 показва, че сте с наднормено тегло и може да се наложи да увеличите теглото си, за да постигнете здравословен размер, който поддържа качествен хранителен прием, здравословен имунитет и оптимална енергия.
Има много онлайн калкулатори за BMI - намиране на един на реномиран здравен сайт. За да направите изчислението на ръка, разделете теглото си в килограми по височина в квадратни сантиметра. След това се умножете по 703, за да получите своя BMI.
Формулата гласи: BMI = тегло в килограми / (височина в инч х височина в инчове) х 703.
Ограничения за BMI за спортисти
ИТМ не е перфектна мярка, тъй като може да надценява мазнините при някои хора. Строителите на тялото и други високосклонени спортисти могат да се регистрират като притежатели на ИТМ, което ги поставя в категорията на наднормено тегло или на затлъстяване, защото мускулите са по-плътни и ги карат да изглеждат прекалено много претеглени за височината си. В действителност, обаче, те имат много ниски проценти на телесна мазнина и нямат никакъв непосредствен риск за здравето. Обикновено медицински специалист може да определи визуално дали високото изчисление на телесното тегло се дължи на телесните мазнини или изобилието на чиста мускулна маса.
ИТМ липсва нормално тегло Затлъстяване
ИТМ може да пропусне и състояние, известно като "затлъстяване с нормално тегло". Когато човек има проценти на телесна мазнина над 20 процента или жена над 30 процента, те носят прекалено много мастна тъкан, дори ако теглото и телесното тегло се понижават.
Това високо съдържание на телесна мазнина ви прави уязвими към типичните здравни усложнения, свързани със затлъстяването, включително диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Проучване в изданието от 2008 г. на "Международен дневник на затлъстяването" отбелязва, че способността на ИТМ да определя прекомерната мастна тъкан намалява с увеличаването на възрастта на дадено лице. Много възрастни хора са уязвими на това състояние, защото вероятно ще са загубили мускулната си маса и ще имат по-леки кости.
ИТМ за деца и тийнейджъри срещу възрастни
За деца и юноши се използва различна интерпретация на формулата на BMI. Теглото и височината на децата и тийнейджърите са специфични за тяхната възраст; докато възрастта е по-малко фактор, когато сте пълнолетен възрастен на 20 или повече години. Количеството телесни мазнини, което детето носи, е много по-високо, отколкото едно малко дете или малко дете, а след това бавно намалява, когато те навлизат в юношеските години.
Високият ИТМ при дете или тийнейджър може да привлече вниманието на лекар, за да следи теглото на индивида. Обичайно е да се наблюдават големи колебания в теглото и височината по време на периоди на бързо развитие, като например пубертета.
