Има много фактори, които трябва да имате предвид, когато се опитвате да намалите риска от сърдечни заболявания. Важно е да поддържате нивото на холестерола и кръвното налягане под контрол, но и двете могат да бъдат високи, без да причиняват никакви симптоми, затова е важно да се тествате често. Сърдечната Ви честота или пулс може също така да сочи към здравето на сърцето ви, тъй като високият сърдечен ритъм може да бъде причинен от високото ниво на холестерола. Тъй като сърдечните заболявания са сериозно състояние, най-добре е да провеждате редовни прегледи и да говорите с Вашия лекар за риска.
Сърдечен ритъм
Сърдечният мускул е отговорен за доставянето на тялото с кръвта и кислорода, от които се нуждае. За да го направи, той трябва да се свива или победи определен брой пъти в минута. Тъй като сърцето поема кръвта през тялото, в кръвоносните съдове се създава натиск, който можете да почувствате като свой пулс. Ако сте под стрес или упражнявате, пулсът ви е по-бърз, тъй като сърцето трябва да работи по-усилено, за да отговори на изискванията, поставени върху тялото. Когато си почиваш, спиш или медитираш, пулсът естествено е по-бавен. Нормалният импулс за възрастни е 60 до 100 удара в минута, но пулса на спортиста може да достигне до 40 удара в минута. Ако пулсът ви е по-бърз от нормалното, това може да е признак за основно заболяване като сърдечно заболяване.
Холестерол
Холестеролът е восъчно вещество, което тялото прави, а също така се получава чрез храна. Тялото се нуждае от някакъв холестерол, за да оцелее, а не всички видове холестерол са вредни. Тъй като холестеролът не може да се разтваря в кръвта, той трябва да се транспортира от носители. Един вид носител е липопротеини с ниска плътност или LDL, които приемат холестерола в тялото. Другият носител са липопротеините с висока плътност или HDL, които отнемат отделянето на холестерол. LDL се считат за лоши; най-добре е да запазите нивото си на по-малко от 100. HDL се считат за добър вид и искате да повишите нивото си до 40 или по-високо, отбелязва Texas Heart Institute. Високите нива на холестерола могат да съществуват без да причиняват никакви симптоми, затова е важно да се тестват редовно. Обща препоръка е да провеждате тест за холестерол на гладно на всеки пет години, освен ако вашият лекар не предполага друго.
LDL холестерол и вашият импулс
Високото ниво на холестерола е основен контролируем рисков фактор за сърдечни заболявания, сърдечен удар или инсулт, съобщава Американската асоциация за сърдечни заболявания. Когато нивото на LDL стане твърде високо; плаката може да се натрупва по стените на кръвоносните съдове, което може да доведе до усилване на кръвоносните съдове. Това може да доведе до състояние, наречено коронарно артериално заболяване или атеросклероза. Това втвърдяване на кръвоносните съдове може да ограничи притока на кръв към сърцето и / или мозъка. Когато по-малко кръвта може да премине през кръвоносните съдове, сърцето трябва да победи по-бързо, за да осигури достатъчно кръв и кислород. Това може да доведе до по-голям пулс и по-високо кръвно налягане. Бързият импулс може или не може да бъде придружен от симптоми като замаяност, затруднено дишане, гръдна болка и слабост или припадък. Всяко от горните трябва да се обсъди с Вашия лекар.
HDL холестерол и вашият импулс
Въпреки че е важно да намалите нивото на LDL, е също толкова важно да повишите нивото на HDL. Според MayoClinic.com, HDL действат като аспиратори, които взимат холестерол и го приемат в черния дроб, за да бъдат екскретирани. Високото ниво на HDL може да забави натрупването на плаки по стените на кръвоносните съдове, което от своя страна може да намали риска от сърдечни заболявания. Докато натрупването на плака, което вече съществува, може да не е обратимо, промените в здравословния начин на живот могат да я спрат да се влошават и да запазят пулса ви под контрол. Хранене на диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол; редовното упражняване, поддържането на здравословно тегло и отказването от пушене са част от цялостен здравословен план за сърцето.
