Зелените фъстъци или глазурите, приготвени с част от плодовете и част от зелените зеленчуци, имат някои значителни здравни ефекти, свързани с тях. Консумирането на четири чаши зелен лук на ден е съобщено, че подобрява храносмилането и дори елиминира глад за нездравословна храна. Глазурите могат да се приготвят няколко дни предварително и да се съхраняват в хладилника, докато не сте готови да ги изпиете.
Абсорбция на хранителни вещества
Зеленчуците са пълни с витамини, минерали и омега 3, което ги прави хранителни вещества гъста. Зелените, листни зеленчуци, като спанак, канели и марули, са особено гъсти хранителни вещества, което ги прави добри компоненти на зелен лук. Чрез пюре или сок, зеленчуците в миксера, хранителните вещества се отделят от капсулираните си целулозни стени и лесно се абсорбират в кръвта. Съответното предимство е, че консумирането на зелена глазура не само осигурява на организма добро снабдяване с хранителни вещества, но също така помага да се намали гладът за нежелана храна.
Храносмилане
Зелените плодове осигуряват хранителни вещества, които насърчават здравословното храносмилане Консумирането на достатъчно фибри, които могат да се открият в много листни зелени зеленчуци, както и пиене на много течности, помага за насърчаване на здрави навици на червата. В допълнение, хората, които редовно пият зелени глазури, обикновено консумират по-малко храни, които имат високо съдържание на захар и мазнини, което спомага за доброто храносмилане.
Повишена енергия и анти-стареене Ефекти
По същия начин, че зелените фъстъци насърчават абсорбцията на хранителни вещества, те осигуряват повишена енергия. Колкото повече хранителни вещества навлизат в кръвта, толкова повече енергия тялото може да използва. Фолиевата киселина и витамин Е в тези зеленчуци допринасят за подобряване на кожата, като по този начин поддържат кожата в добра форма, а витамин К и калций предпазват от остеопороза, свързано с възрастта състояние на костно увреждане. Освен това тези и други хранителни вещества, съдържащи се в зелените листни зеленчуци, могат да спомогнат за подобряване на здравето на имунната система и вътрешните органи. Според Министерството на земеделието на САЩ, тъмно зелените зеленчуци могат да бъдат една от най-добрите храни за предотвратяване на рак поради високото съдържание на антиоксиданти.
Какво има в зелен Smoothie
Зелените плодове са направени с половин зелени листни зеленчуци и половин плодове заедно с течен компонент. Зелените зеленчуци могат да включват спанак, зеле, маруля, целина или пшеница. Плодовете могат да бъдат пресни или замразени и могат да включват банан, ягоди, круши, боровинки и круши. Течният компонент на зелената глазура може да включва всякакъв вид мляко, вода, кисело мляко или портокалов сок. След като сте решили какво да използвате в зелената мивка, смесете зелените и течността заедно първо за 15-20 секунди. Добавете плодовете по ваш избор и смесете около 30 секунди, докато стане гладка. Трябва да използвате еднакви части зеленчуци, плодове и течност, когато правите зелен лук.
