Аминокиселините са химикали, които са от решаващо значение за човешкото хранене, защото те действат като градивни елементи на протеините и подпомагат метаболизма. Има девет основни аминокиселини, които трябва да ядете в ежедневната си диета за добро здраве, според Института по медицина. Добавянето на аминокиселини не е доказано безопасно или благоприятно за Вашите дневни нужди и трябва да приемате такива добавки само докато Вашият лекар Ви посъветва да го направите.
Средна консумация на протеини
Консумирате аминокиселините всеки ден чрез хранителни източници на протеини. Храни на животните като месо, мляко и яйца съдържат всичките девет основни аминокиселини, както и много несъществени аминокиселини. Световната здравна организация посочва, че средният дневен прием на протеини в развитите страни е около 3 грама на килограм телесно тегло от диета плюс още 1 г на килограм телесно тегло от аминокиселини или протеинови добавки. Това е много по-дълго от ежедневното протеиново изискване за заседнала възраст, което е само 0,8 g на килограм телесно тегло дневно. Приемането на добавка от аминокиселини върху хранителния прием е малко вероятно да ви даде някаква полза за здравето.
Определяне на вашите нужди
Определянето дали трябва да приемете аминокиселинна добавка и колко дълго трябва да приемете споменатата добавка е сложен процес, който не бива да се опитвате да диагностицирате, без да получите професионалното медицинско становище на Вашия лекар. Възрастта ви, текущото състояние на бъбречната функция, състава на тялото, нивото на физическа активност и храненето на липсващата аминокиселина в диетата могат да повлияят колко дълго трябва да продължите да приемате добавка.
Странични ефекти
Проучванията за излишък на приема на аминокиселини в продължение на дълги периоди от време са довели до неубедителни резултати по отношение на потенциалните ефекти от такава диета. Хората с намалена бъбречна функция вероятно би трябвало да избягват приема на аминокиселини навсякъде над ежедневните им нужди, тъй като това може допълнително да влоши функционирането на бъбреците и вероятно да доведе до бъбречна недостатъчност. Ако имате някакви нежелани реакции като диария, незабавно трябва да преустановите приема на добавки. Всяка аминокиселина обаче е различна, а някои могат да бъдат по-безопасни от други. Например, Вашият лекар може да предпише добавка L-аргинин като начин за понижаване на кръвното Ви налягане. След като постигнете желания ефект на понижено кръвно налягане, най-безопасно е да върнете приема на аргинин до нивата на предварително добавяне.
токсичност
Някои аминокиселини може да не са безопасни за всяка продължителност на времето поради негативното въздействие, което те могат да имат върху тялото ви. Университетът в Милано професор Francesco Dioguardi заявява, че диетата с високо съдържание на аминокиселината метионин може да доведе до застой, растеж, оксидативно увреждане на вашите клетки и сърдечно-съдови заболявания. Той добавя, че хроничното добавяне на аргинин и глутамин може да ограничи способността на организма да синтезира тези несъществени аминокиселини сами по себе си. Ако имате родилен дефект феникетонурия, тялото ви не може да метаболизира аминофенилаланина, а всяко добавяне на фенилаланин може да допринесе за увреждане на мозъка.
