Изпотяване по време на физическа активност или топлина може да доведе до сериозни проблеми поради дехидратация и загуба на електролити. Електролитите, солите, които тялото Ви се нуждае за правилното функциониране, включват натрий, хлорид и калий. Без правилното балансиране на електролитите и течностите можете да почувствате мускулни спазми, гадене, повръщане, кома и дори смърт. Gatorade помага да се замени загубата на течности и електролити. Натрият в Gatorade не само спомага за поддържането на подходящ кръвен обем, но и действа като консервант.
Загуба на натрий
Когато се потите по време на тренировка, губите натрий, около 900 до 1400 mg натрий на литър пот. Това може да бъде проблематично, тъй като натрият помага да се поддържа адекватно кръвно налягане и обем. Въпреки че здравните специалисти често говорят за опасностите от високия прием на натрий, ниските нива на натрий, известни също като хипонатремия, могат да бъдат също толкова опасни. Gatorade съдържа около 450 mg натрий на литър или около 110 mg на чаша. Пиенето на един литър Gatorade ще замени загубения натрий в приблизително половината литър пот.
Бърза рехидратация
Пиенето на натрий и други соли, съдържащи соли, задейства вашето тяло, за да увеличи приема на вода, подобно на хранене на солено брашно и много жаден след това. За бързото попълване на течности, изгубени по време на тренировка, поради изпотяване, натриевите и други соли в Gatorade насърчават бързото рехидратация, като карат тялото ви да се чувства много жадно, като поощрява непрекъснатото потребление на течности. Според Gatorade, за разлика от вода, кофеинирани или диетични напитки, натриевият в Gatorade помага да се поддържат телесните течности, без да се стимулира загубата на вода чрез повишено уриниране.
Видове натрий в Gatorade
Gatorade съдържа два вида натрий: натриев цитрат и натриев хлорид. Натриевият цитрат регулира обонянието, но представлява само малка част, около 1% от общия обем. Повечето натрий в Gatorade идва от натриев хлорид или сол. Натриевият хлорид осигурява както натрий, така и хлорид, два от трите основни електролита, които Gatorade цели за замяна; калият е третият.
консервиращ
Докато натриевият хлорид в Gatorade осигурява основно пълнене на течности и електролити, той действа и като консервант. Повечето бактерии живеят в среди, където концентрацията на вода извън клетката е по-голяма от концентрацията на вода в клетката. Когато външната среда около бактериалната клетка е солена, водата в клетката ще се движи навън през процеса на осмоза. Това води до дехидратация и умиране на бактериалните клетки. Ето защо, високите нива на натрий помагат да се предотврати развитието на микроорганизми в Gatorade.
Сравнение на натрий в напитките
Gatorade съдържа два пъти повече натрий като други спортни напитки, като Powerade и Allsport Sports Drinks, които съдържат 55 mg натрий на чаша. Редовните и диетичните сода обикновено съдържат около 50 до 60 mg натрий на чаша. Кафето съдържа около 5 mg натрий на чаша и водата съдържа около 2 mg натрий на чаша в зависимост от източника на тази вода. Количеството натрий в млякото варира в зависимост от вида на млякото; обезмаслено или обезмаслено мляко съдържа около 130 mg на чаша, докато мътеницата съдържа около 260 mg натрий на чаша. Доматените и други зеленчукови сокове могат да съдържат над 650 mg до 675 mg натрий на чаша.
