Много жени се насочват към козметичната хирургия, за да увеличат гърдите си или да увеличат размера на гърдите си. Въпреки това, съществуват естествени методи за увеличаване на размера на гърдите и дори появата на по-големи гърди. Тъй като няма никакви мускули в гърдите, само мастни клетки и жлези, няма упражнения, които всъщност могат да направят гърдите ви по-големи. Но под гърдите се намират гръдните мускули, които, ако се съградят, могат да направят гърдите Ви да изглеждат по-високи и по-твърди.
тилчец
Тази билка се използва от майките, които кърмят, за да увеличат доставките на мляко. Той също така увеличава здравата гръдна тъкан, така че може да подобри и външния вид на гърдите. Сминдух има на възраст репутация като enlarger гърдата и съдържа например диосгенин, който се използва, за да синтетичен естроген и е показано, че стимулира растежа на гръдните клетки. Сминдухът се предлага под формата на капсули или чай.
Говорете с Вашия лекар, преди да приемате билкови добавки, особено ако приемате лекарства от всякакъв вид. Билковите добавки имат биологичен ефект и могат да бъдат вредни, ако се смесват с други лекарства.
Saw Palmetto
Използван от векове, тази билка, между другото, може да увеличи размера на гърдите на жената. Той блокира мъжките хормони и позволява женските хормони, които допринасят за растежа на гърдите, да станат по-видни. Saw palmetto е често срещана съставка в повечето хапчета за уголемяване на гърдите.
Говорете с Вашия лекар, преди да приемате билкови добавки, особено ако приемате лекарства от всякакъв вид. Билковите добавки имат биологичен ефект и могат да бъдат вредни, ако се смесват с други лекарства.
копър
Това е вкусен зеленчук, който може да се яде, да се консумира в чай или да се масажира в гърдите. Той действа като доза от естроген към тялото, която може да преодолее всички мъжки хормони и да предизвика гърдите ви да растат.
Говорете с Вашия лекар, преди да приемате билкови добавки, особено ако приемате лекарства от всякакъв вид. Билковите добавки имат биологичен ефект и могат да бъдат вредни, ако се смесват с други лекарства.
Pectoral Press
Започнете с пет-килограмови дъмбели. Легнете на гърба си с коленете си леко свити; можете да легнете на пода или да използвате пейка. Разтеглете ръцете си на всяка страна. След това бавно ги съберете пред гърдите си. Задръжте за една секунда и бавно ги спускайте отново. Повторете това от 10 до 12 пъти за три комплекта.
Лицеви опори
Започнете, като лежите на стомаха си. Прекоси краката си и сложи ръцете си на пода, точно пред раменете. Бавно повдигнете себе си, докато ръцете ви се разширят и вие сте балансирани на дланите си. Дръжте гърба си възможно най-прав, огънете лактите и спускайте се надолу, докато не сте успоредни на пода. Опитайте се да не докосвате гърдите си на пода. Направете два комплекта от 10.
Натискането може да бъде направено или със или без коленете да докосват пода.
Наклон пейка
Използвайки гири или бар, лежат на скамейка или борда. Обърнете ръцете си към лакътя, докато тежестите почти докосват раменете ви. Натискайте нагоре, докато ръцете ви бъдат напълно изтеглени, но без да докосвате тежестите един срещу друг (ако използвате гири). Повторете за два комплекта от 12.
Пеперуда Прес
Използвайки гири, седнете изправени (това упражнение може да се направи и на наклон). Извадете ръцете си от тялото си. С помощта на гръдните мускули издърпайте тежестите направо пред гърдите си. Повторете това за три серии от 12. Има и машини във фитнес залата, които имитират точно това движение.
Стенни прозорци
Това се прави, като стои на около 2 фута от стената. Поставете ръцете си на стената на нивото на гърдите. Поставете бавно към стената, като използвате ръцете и гръдните мускули, докато носът ви докосне стената. Те също така са известни като изправени препятствия.
йога
Съществува голямо разнообразие от пози от йога, които насърчават увеличаване на гърдите, според Ayurvediccure, уеб сайт, който насърчава естествени средства и хранителни добавки. Сред тях са Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana и Ushtasana.
плуване
Плуването е превъзходно упражнение, което може да увеличи бюста ви чрез упражняване на гръбначните мускули срещу съпротивлението на водата.
