Здравословното хранене отговаря на вашите хранителни и енергийни нужди, включително тези, предизвикани от физическата активност. Ако ръководите активен начин на живот, част от здравословното поддържане на баланса на телесните течности. Gatorade заменя течностите, загубени по време на тренировка и може да играе роля в здравословното хранене. Съсредоточете се върху получаването на хранителните вещества от различни храни и използвайте Gatorade, за да ви помогне да останете хидратирани по време на дълги упражнения.
Идентификация
Gatorade съдържа въглехидрати и електролити, които помагат на хората да зареждат и рехидратират по време на и след тренировка. Американската диетична асоциация препоръчва да се пият спортни напитки като Gatorade, когато тренирате в продължение на един час или повече при умерена до висока интензивност. Пиенето на Gatorade по време и след дълги упражнения помага на тялото да замени изгубените течности.
значение
Gatorade е формулиран от екип от лекари от Университета на Флорида през 1965 г., за да се противодейства на ефектите на топлината върху спортистите и да се намалят случаите на заболявания, свързани с топлината, според Gatorade.com. Използването на спортни напитки за попълване на течности, загубени по време на тренировка, може да допълни целите за здраве и тегло в контекста на балансирана диета. Една балансирана диета отговаря на вашите хранителни нужди с разнообразие от храни и включва фокус върху потребностите от калории, размера на порциите и избора на здравословна храна според Medline Plus.
Характеристика
Спортните напитки като Gatorade осигуряват калории и трябва да бъдат ограничени в диета с намалено съдържание на калории. Gatorade осигурява 50 калории на 8-унция. сервиращи и нискокалорични продукти Gatorade осигуряват 20 калории на доза, според Gatorade.com. Една 32-унция. бутилка осигурява от 80 до 200 калории. Американската сърдечна асоциация препоръчва ограничаване на калориите от подсладени напитки до 450 калории на седмица.
Фактори
Дългите и интензивни тренировъчни сесии изгарят значително количество калории. A 154-lb. човек изгаря почти 600 калории по време на едночасов джогинг, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Въпреки че спортните напитки осигуряват калории, те могат да попълват хранилищата за въглехидрати, без да създават излишък от калории. Приемането на калории от Gatorade в продължение на 60 минути или повече от дейността може да предотврати дехидратацията, без да се отрази негативно на диетата си.
Съображенията
Спортните напитки могат да играят важна роля в диетата ви, ако водите активен начин на живот. Вашият план за хранене може да приюти Gatorade, дори ако тренировките Ви са по-кратки от един час, докато планирате балансирана диета и да сте в крак с общия калориен прием. Трябва да установите калориен дефицит, ако искате да отслабнете, така че не забравяйте да приемате по-малко калории от храни и напитки, отколкото изгаряте.
