10-дневната диета на гладно може да звучи като идеалният начин да отслабнете - просто да спрете да ядете 10 дни и да гледате паунда да падне. Вероятно обаче ще откриете, че диетата може да бъде трудна за следене и води до някои неприятни странични ефекти, а хората с определени здравословни проблеми дори не би трябвало да се опитват, според Колумбийския университет.
Видове
Имате две възможности, когато обмисляте как да продължите с 10-дневната си диета на гладно. Можете да се откажете да консумирате само вода за тези 10 дни, или можете да опитате сок бързо, в който консумирате плодови и зеленчукови сокове. Ако решите да опитате сока бързо, трябва да се опитате да направите свои собствени сокове, а не да използвате продукти, закупени от магазина, защото прясно направените сокове често съдържат повече витамини и по-малко сол, отколкото брандове.
значение
Тъй като математиката на загуба на тегло е проста - изяждайте по-малко калории, отколкото изгаряте и губите тегло - вероятно ще откриете, че 10-дневен пост работи ефективно като програма за отслабване, според университета Корнел. Въпреки това, постенето също така най-вероятно ще възстанови метаболизма Ви, така че да изгаряте по-малко калории като цяло, което ще ви улесни при възстановяването на теглото, което сте загубили.
вещи
Вероятно ще имате някои отрицателни ефекти, като следвате 10-дневната си диета на гладно, независимо дали пиете сок или избягвате изцяло храненето, според университета Vanderbilt. Постенето може да доведе до чувство на гадене, главоболие, световъртеж и стомашно-чревни симптоми като диария или запек. Освен това почти сигурно ще се чувствате гладни, особено през първия или втория ден. Някои хора, които следват диетата, установяват, че гладът намалява след няколко дни, но други остават гладни по време на 10-дневната диета.
Внимание
Не трябва дори да опитате 10-дневната диета на гладно, ако имате диабет или увреждане на имунната система или ако сте бременна, възрастна или под 18-годишна възраст, според Колумбийския университет. Тъй като тялото зависи от ежедневната храна, за да подсили имунната си система, рискувате да навредите на имунната си система, като съществува само вода или сок в продължение на 10 дни.
Съображенията
Най-лошата новина е, че 10-дневната диета на гладно може да не работи дори в дългосрочен план. Според университета Корнел повечето диети възвръщат теглото, което губят по време на гладуване, обикновено доста бързо. Ако обмисляте да опитате 10-дневна диета на гладно, за да отслабнете, може да искате да мислите за това, просто да намалите калориите и да ядете по-здравословна диета. Независимо от това, трябва да обсъдите плановете си за диета с Вашия лекар преди да започнете диета, включително 10-дневната диета на гладно.
