В класическия американски бокс филм, Роки, основният персонал тренира с минимално оборудване. Той преследва пилетата наоколо за гъвкавост, използва висящо месо за тежка торба и изкачва стъпалата на Музея на изкуствата в Филаделфия. Всичко това създава образа на човека, който дойде от нищо, използва упорита работа, но не е луксозно оборудване и се превръща в световен шампион.
Можете да създадете своя рок история у дома, да се научите да кутия без оборудване. Научете техниката за вашите удари и боксова теория от четене на книги, гледане на учебни DVD-та и изучаване на основните движения.
Сянка бокс
За щастие боксът изисква само юмруци и малко място за движение. Двете ръце могат да хвърлят различни стилове на удари, за да създадат безброй комбинации. Практикувайте отбранителния бокс, който се движи сам. Без оборудване този метод на бокс обучение е известен като сянка бокс, или пробиване на въздуха.
При сянка бокс ви трябва малко място, за да се движат и за предпочитане огледало. Гледайте се в огледалото, за да видите каква е вашата форма и ако се нуждаят от коригиране. Вероятно ще се захванете с технически грешки. Обучението как да ги коригирате в движение ще ви направи много по-добър боксьор.
движение
Докато сянката бокс, практикуват footwork, удари и основни защитни ходове. За футболни футболи, несполучливото стъпало винаги трябва да е отпред. Ако сте прав, левият ви крак трябва да поеме водещата линия и десният крак трябва да е зад и леко отстрани.
Опитайте се да задържите краката си рамо до рамо, разказва ръководството на USA Boxing. Докато се движите в бокса, никога не прекосявайте краката си, защото губите пробиващата сила и бихте могли да пътувате.
Удари
Основните удари започват с удрянето. Вие пробождате с водещата си ръка, която не е доминираща страна. Пробивът е прав удар, което означава, че удряте направо и назад. Кръстът е прав удар с мощната ви ръка, задната ръка. Куките са наклонени удари, които можете да хвърлите с две ръце. Можете също така да хвърлите горната част от двете ръце, като клякате надолу и после се изправяте, докато удряте вертикално.
отбрана
От позицията си в бокса, работете върху основни защитни ходове. Боб е, когато просто клякаш и се изправяш назад. В подхлъзвания, можете да наклоните горната част на тялото си наляво или надясно. Боб и тъкан са, когато клекнеш надолу и стъпваш наляво или надясно, преди да се изправиш назад.
Използвайте боксови книги и DVD-та, за да научите основните техники. Снимка: gpointstudio / iStock / Getty Images Бокс DVD
Следвайте заедно с учебно DVD, за да научите основните ходове и дори някои усъвършенствани техники.
Ставайки по-добър боксер
Този три-DVD комплект се преподава от Кени Уелдън, бивш професионален боец, превърнал се в треньор, обучил известния боксьор Евъндър Холифийлд. Ще се научите как да правите различни бойни тренировки и да практикувате фундаментална техника. Той ви преведе през ударите и, когато актьорите използват боксова техника, можете просто да ударите във въздуха, докато практикувате техника.
Крайни бойни уроци
В този комплект има осем DVD диска, съдържащи информационно съдържание. Учителят, Христос Гетис, има опит в бокса и тренира повече от десетилетие. В DVD-та, той преодолява техниката на бокса, като ви учи как да хвърляте мощни и ефективни удари. Той също така преодолява защитни боксови движения и как да държите своето в боксовия пръстен.
Бокс Книги
Въпреки че боксът е толкова активен спорт, можете да научите едно или две неща от четенето на книга.
Кутия като професионалистите
Един от най-големите съперници на Мохамед Али, Джо Фрейзър, е съавтор на тази инструктивна боксова книга. Той прекарва трикове и съвети от собствения си опит като легендарен боксьор. Той ще ви научи за правилата на играта, как да удряте и да се защитите, да ви дадем един урок по история на бокса и дори да включите някои съвети за действителните мачове.
бокс
Този боксов наръчник е съставен от Института на военноморските сили на САЩ, за да обучи войниците от Втората световна война как да се бият. Те интервюираха някои топ боксьори от времето и синтезират съветите си в една книга. Той обхваща психологията на боевете и техниката на различни удари и отбранителни маневри.
