Ако установите, стомаха си прави странни звуци и се чувстват необходимостта да спринтира до банята, това е възможно, че сте яли нещо, което не съм съгласен с теб. Въпреки, че плодовете трябва да са неизменна част от вашата диета, защото на техния огромен масив от ползи за здравето, някои видове плодове може да доведе до диария. Всеки реагира по различен начин на плодовете; плодът, който дава на вашия съпруг диария може да не доведе до странични ефекти за вас.
Плодът може да не е причината
Според MedlinePlus, диарията често се проявява поради заболяване като стомашен грип или поради хранене с бактерии. Организацията не цитира яденето на плодове като обща причина за диария. Колежът по земеделие и науки за живота в Университета в Аризона обаче съобщава, че диетата с високо съдържание на фибри може да доведе до диария. Много плодове имат високо съдържание на фибри, което потенциално може да причини диария, въпреки че никоя медицинска организация не признава определени плодове като особено вероятно да причини диария.
Висококачествени плодове
Способността на даден вид плодове да ви даде диария зависи от съдържанието на фибри и от това колко ядете. Като цяло, умерената консумация на плодове, включително тези с високо съдържание на фибри, не трябва да води до диария. Плодове, които са с високо съдържание на фибри, включват ябълки, кайсии, смокини, манго, портокали, круши, сливи, ягоди и малини. Една чаша малини, например, осигурява повече от 3 грама влакно, което може да бъде около 10 процента от препоръчителния дневен прием на фибри в зависимост от пола ви.
Прескочи плода
Ако имате диария, помислете за намаляване на приема на храни с високо съдържание на фибри и особено на тези с високо съдържание на неразтворими фибри. Този вид влакно, което е преобладаващо във всички плодове, но е особено високо в плодове като ябълки, круши и малини, кара храната ви да се движи бързо през храносмилателната система. Тези плодове могат да влошат диарията ви или да причинят по-продължителна диария.
Стъпки, които трябва да предприемете
Не е задължително да посещавате Вашия лекар, когато разберете, че имате диария, но трябва да пиете вода, за да намалите риска от дехидратация. Ако забележите, че диарията се влошава след определени храни, включително плодове, елиминирайте ги от диетата си, докато симптомите на диарията изчезнат. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако диарията не се подобри в рамките на пет дни.
