Ако долната част на гърба ви боли, вашите свещени стави могат да бъдат проблем. Болката в тези стави, които лежат от двете страни на долната част на гърба над кръста, може да бъде резултат от инфекция, тумор, травма или дейности, които изискват завъртане, огъване, изправяне, седене или повдигане. Проучване от 2005 г. на докладваните причини за болка в ставите на SI показва, че 44% от пациентите са претърпели травма, като например падания, злополуки с моторни превозни средства или раждане; 21% са имали болка от многократно натоварване на ставите; и 35% нямат известна причина, според д-р Стивън П. Коен в статия, публикувана в "Анестезия и аналгезия".
анатомия
Сакролиалните стави се намират от двете страни на долната част на гърба ви в точката близо до горната част на бедрата, където вашият сакрум се прикрепя към таза или бедрата. Проектирани само за малка степен на движение, връзките SI могат да се повредят, ако станат неподвижни или обратно, ако се придвижат твърде много. Хората, които наддават на тегло, чиито крака са с неравномерни дължини поради полиомиелит или които имат кривина на гръбначния стълб, са особено склонни да развият дисфункция на ставното заболяване. Жените също са уязвими при развиване на болки в ставите, тъй като те имат по-широки тазови ъгли, отколкото мъжете, а връзките се разхлабват по време на бременност.
болка
Завъртането на таза води до стрес върху лигаментите, които държат ставите заедно. Тази ротация, наречена торсионност, се случва в балета, както и в голф и ракетни спортове като тенис. Други дейности, като шофиране на дълги разстояния или неправилно разтягане, също могат да наранят ставите SI. Получената болка може да е внезапна и остра или скучна и болезнена. Тя може да се появи от едната или от двете страни и може да се усети в бедрата, слабините, корема, краката или краката. Възпалението и натрупването на течност в засегнатата област може да увеличи болката и с течение на времето да повреди ставите.
Дейности, които трябва да се избягват
Много видове дейности могат да увеличат болката от дисфункция на СПИН. Вашето тяло ще се възползва от леки дейности, като например ходене, за да се избегне пълното неподвижване на таза, но трябва да избягвате напрегнати упражнения като бягане. Катерене на стълби и седене за дълъг период от време, без да се изправя, ще причини болка, особено ако седнете с краката си кръстосани, тъй като тази позиция движи таза извън подравняване. Избягвайте упражнения, които изискват да застанете на един крак, да завъртите, да носите тежък предмет от едната страна на тялото или да приемете екстремни пози, тъй като те ще увеличат нивото на вашата болка.
Терапевтично упражнение
Упражняващите програми за болки в ставите могат да помогнат за облекчаване на болката и предотвратяване на бъдещи наранявания. Д-р Мери Шац в книгата си "Основи на гърба на грижите: лека програма за лека болка за облекчаване на болката в гърба и врата" препоръчва леки йога участки, като Позата на Спийн Смолбърт, за да отпуснат мускулите в задните части, хълбоците и долната част на гърба. Тя също така препоръчва укрепване на упражненията за мускулите, които поддържат таза и гръбначния стълб. Избягвайте пози, които изискват да стоите на един крак или да завъртите тялото си, за да предотвратите по-нататъшна болка.
