Rollerblading датира още от 1700-те години, но до средата на 19-те години на миналия век не спечели световна популярност. Хокейците бяха първите, които използваха Rollerblades като инструмент за кондициониране извън сезона, но те скоро се хванаха с други професионални спортисти, заедно с фитнес ентусиасти за тренировка за изгаряне на калории и изграждане на мускули. В сравнение с други форми на фитнес, като бягане, Rollerblading е почти толкова ефективен в почти всяка категория.
Изгорени калории
Средно, ролковият блясък и тичането изгарят около същото количество калории на час. Например, 160-lb. човек, който Rollerblades за един час изгаря около 913 калории, докато същият човек изгаря около 986 калории при 8 мили в час. Можете да увеличите средния брой изгорени калории на час, обаче, с кънки нагоре или с по-бързи темпове.
Аеробни ползи
С възможността да брега с колелата на Rollerblades, аеробните ползи от Rollerblading не са толкова добри, колкото бягане. Въпреки това, Rollerblading все още е по-добра аеробна тренировка от колоезденето. Подобно на изгарянето на калории, можете да увеличите аеробните ползи чрез кънки нагоре или по-бързо. Можете също така да изградите издръжливост с кънки с бавно, стабилно темпо за по-голямо разстояние.
Изграждане на мускулите
Необходимото движение от страна на страна, което се изисква за въртене на ролери, води до по-добра тренировка за изграждане на мускули, отколкото до движение. Това естествено движение включва почти всяка долна мускулна група на тялото, включително вътрешната част на бедрото и мускулите на глеба. Можете също така да укрепите hamters, quadriceps и теле мускули чрез редуване между напред и назад кънки. Размахването на ръцете ви по време на кънки засилва ръцете и ядрото. Поставянето на ролки за около 20 до 30 минути на ден може да укрепи тези мускулни групи и околните стави, сухожилия и сухожилия.
Съвместно въздействие
Чрез премахване на удара на краката при всяка крачка, въртенето на ролки обикновено е по-безопасно за вашите стави, отколкото да се движи. В действителност, Rollerblading осигурява около 50% по-малко въздействие върху ставите, в сравнение с работа, според Университета на Масачузетс. В резултат на това, някой с наранявания на коляното или бедрото може да използва Rollerblading като упражнение с ниско въздействие на кардио и мускулна тренировка. Винаги се къпете върху гладки повърхности и избягвайте внезапни спирания, завъртания или усуквания, за да намалите удара върху ставите.
