Въпреки, че кифлите често се считат за здравословна алтернатива на поничките за закуска, тези печени третирания могат да бъдат доста високи в калориите. Тъй като шам-фъстъкът е с високо съдържание на мазнини и калории, фъстъци кифли са особено високи в калории и може да не са подходящи за диети.
Калории
Базата данни за хранителни продукти на SWEET-LIFE MyPlate отбелязва, че един кифла от шам фъстък може да съдържа от 430 до 764 калории. Ако консумирате препоръчителния дневен прием на 2 000 калории на ден, тогава един кифлич може да осигури между 21,5 и 38% от дневните ви калории.
Според MayoClinic.com ще е необходимо повече от два часа за вдигане на тежести за изгаряне на калориите в един кифла от шам фъстък.
Дебел
Фъстъчено кифли са с високо съдържание на калории, дължащо се отчасти на високото съдържание на мазнини. MyPlate отбелязва, че само един фъстъчен кифла съдържа между 30 и 42 грама мазнини. От тях 3,5 до 7,4 грама от тази мазнина са наситени. Докато мазнините са с високо съдържание на калории, Харвардското училище по обществено здраве обяснява, че ненаситените мазнини могат да намалят риска от сърдечни заболявания.
Въглехидрати и захар
Фъстъчено кифли също са богати на въглехидрати и захар. MyPlate отбелязва, че всеки кифлич съдържа от 60 до 86 грама въглехидрати, с 33 до 46 грама захар и само един до два грама фибри.
протеин
Фъстъците кифли имат ниско съдържание на протеини. MyPlate отбелязва, че един шам-фъстък съдържа 5 до 10 грама протеин.
Още за MyPlate
Безплатното приложение SWEET-LIFE MyPlate за калории за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабят здравословно - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно висококачествено приложение, MyPlate предлага най-новата технология в лесен за употреба инструмент, който включва милиони храни и рецепти, 5-минутна тренировка в приложението и солидна общност за поддръжка.
