Тревожно разстройство може да причини значително увреждане на способността ви да функционира и да повлияе отрицателно на вашите чувства на благополучие. Докато психотерапията и / или медикаментите често се предписват за намаляване на симптомите на тревожност, някои изследвания показват, че магнезиевите добавки с хелатен магнезий също могат да помогнат. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате хранителни добавки.
Магнезиев аминокиселинен хелат
Магнезият е важен минерал, който играе роля в повече от 300 метаболитни реакции. Вашето тяло се нуждае от магнезий за производство на енергия, активиране на ензими, регулиране на калций и да направи здрави кости и зъби. Макар че магнезият присъства естествено в много храни, включително листни зеленчуци, ядки, спанак и тиквени семки, много хора не получават достатъчно магнезий от хранителни източници. Много форми на магнезий са на разположение под формата на добавка. Маламиновият аминокиселинен хелат, като магнезиев аспарат, глицинат или тауринат, са магнезиеви добавки, в които магнезият е свързан или хелатиран с аминокиселини. Хелатите магнезиеви добавки се смятат за по-резорбируеми форми на магнезий.
Безпокойство и недостиг на магнезий
Тревожните разстройства засягат милиони хора всяка година. Ако страдате от тревожно разстройство, може да почувствате симптоми като прекомерна тревога, нервност, напрежение, раздразнителност, безсъние и чести болки в тялото и болката. От 2011 г. точните причини за тревожните разстройства не са напълно разбрани. Редица фактори, включително стрес, хормонални промени, личностни черти и хранителни дефицити, като ниски нива на магнезий, могат да допринесат за симптомите на безпокойство. Истинският магнезиев дефицит не е чест. Ниските нива на магнезий могат да допринесат за симптомите на тревожност, раздразнителност и безсъние, според клиничния специалист по хранене Криспин Съливан. Някои проучвания показват, че магнезиевата добавка може да помогне за намаляване на някои от тези симптоми.
Клинични доказателства
Проучване, публикувано в изданието на Journal of Women's Health & Gender Based Medicine, публикувано на 7 юли 2004 г., установява, че жените с предменструални симптоми на тревожност изпитват значително намаляване на симптомите си чрез добавяне на магнезий плюс витамин B-6. Друго проучване, публикувано през 2006 г. в списанието "Медицински хипотези", изследва ефектите от магнезиев глицинат или магнезиев тауринат при пациенти, страдащи от тежка депресия. Изследователите представят истории на случаите на пациенти, страдащи от множество съпътстващи симптоми на психичното здраве, включително тревожност, безсъние и раздразнителност, чиито симптоми се подобряват след лечение с магнезиева добавка.
Съображенията
Докато малайните аминокиселини хелати могат да помогнат за симптомите на тревожност, не трябва да използвате хранителни добавки, за да се самооправите със симптомите си. Не се опитвайте да самодиагностицирате хранителни дефицити или тревожни разстройства. Консултирайте се с Вашия лекар, ако мислите, че имате тревожно разстройство. Ако решите да използвате хелатна форма на магнезий, информирайте Вашия лекар, особено ако имате медицинско състояние. Магнезиевите добавки могат да взаимодействат с определени медикаменти и да причинят нежелани странични ефекти.
