Диетата ви няма да причини акне, но все пак има все по-голямо съгласие сред някои здравни специалисти, че храната може да доведе до пробиви при някои хора, отбелязва Американският колеж по дерматология. Соята е една храна, която изследователите разследват за ефекта си върху акнето. Когато соята се разбие, соев протеин - или различни продукти, които съдържат соев протеин - са крайният резултат. Едно проучване показва, че соята не е причина за акне, но са необходими повече изследвания. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените диетата си, за да лекувате акнето.
Доказателство за соята
В проучване, публикувано в списание "Клинична и експериментална дерматология" през 2010 г., изследователи от китайския университет в Хонг Конг разследват връзката между акнето и диетата. Те установяват, че в някои случаи приемът на соеви продукти е значително свързан с по-ниска честота на акне. Тази връзка се забелязва при субектите, които преобладават в ян, според традиционната китайска медицина. Янг се свързва с топлина и остро заболяване, според фондация "Алтернативна медицина".
Тестване, ако соята задейства акнето ви
Ролята на диетата при акнето може да варира от човек на човек. За да разберете дали соев протеин е свързан с вашите пробиви, ограничете го във вашата диета колкото е възможно за няколко месеца. След това опитайте да добавите соя обратно в диетата си постепенно, за да видите дали има някакви ефекти върху вашите пробиви. Имайте предвид, че елиминирането на соята от вашата диета може да бъде трудно. Много пакетирани храни съдържат някаква форма на соя. Започнете с елиминирането на цели соеви храни и внимателно прочетете етикетите на храните, за да определите кои храни да се оставят на рафтовете. Също така, съсредоточете се върху яденето на цели, естествени храни като плодове, зеленчуци, риба и органични постни птици.
Най-добри соеви храни за консумация
Ако се окаже, соя не задейства вашите акне breakouts и решите да започнете да се наслаждавате отново, изберете най-добрите източници. Ферментиралите източници на соев протеин, като например ферментирало соево мляко, miso или tempeh, се считат за по-добри от неферментираните източници. Те съдържат пробиотични бактерии, по-лесно се смилат и правят хранителните вещества по-лесни за усвояване на тялото ви.
Други нежелани реакции
Дори ако соевият протеин не влошава акнето ви, може да имате други странични ефекти, като алергия към соя. Подуване на корема, запек и гадене също са възможни симптоми. Ако сте изложени на риск от рак на гърдата или рак, свързан с хормони, като например рак на матката или яйчниците, имате заболяване на бъбреците, остеопороза или проблеми с щитовидната жлеза, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете соя.
