Въз основа на една от книгите на Библията, "Даниел Бърс" ограничава приема на храна, която включва само зеленчуци и плодове. Подобно на повечето религиозни пост, Даниил бърза включва използването на жертва, за да задълбочи връзката между вас и Бога. В резултат на това трябва да консумирате възможно най-много разрешените храни на Даниел в естествено състояние. Консултирайте се с медицински специалист, ако имате някакви въпроси, свързани със здравословното състояние и гладуването.
плодове
Плодовете са важни източници на хранене, които да се консумират на "Даниел Бърз". Те съдържат основни витамини, минерали и антиоксиданти, които тялото Ви трябва да функционира правилно. Например витамините С и В са мощни антиоксиданти, които предпазват тялото ви от нахлуването на свободните радикали и укрепват имунната ви система. Също така съдържат нишесте и захари за добавяне на енергия по време на Вашето гладуване. Всички плодове се считат за добри за ядене по време на 21-дневния Даниел Бърз. Замразени и консервирани плодове са разрешени, ако съдържат нулеви количества консерванти или захар, съобщават Daniel-Fast.com
Зеленчуци
Свежа салата, нарязана с домати и рукола. Зеленчуците са чудесни добавки, които трябва да включите в ежедневната си диета. Подобно на плодовете, те съдържат фибри, които стимулират червата и цялостното храносмилателно здраве. Всички зеленчуци се квалифицират като разрешени храни за "Даниел Бърз". За най-добри резултати, палете разнообразие от зеленчуци или яжте сурови. Консервирани или замразени храни са на разположение, ако не се добавят допълнителни подсладители или изкуствени консерванти. Зеленчуците могат да се насладят на закуска, обяд и вечеря или като закуски.
Цели зърна
Каменна напитка, неварена на зърна, върху дървена лъжица. Пълнозърнестите зърнени храни, като кайма, обикновена овесена каша, кафяв ориз и див ориз, могат да се консумират изцяло на "Даниел Бърз". Цели зърна са източници на изобилни влакна, витамини В и Е, магнезий, мед и цинк. Не се допускайте да добавите нищо освен вода към всичките си зърнени ястия, отбелязва д-р Сюзън Грегъри в "The Daniel Fast". Рафинирани зърнени храни, като обогатено брашно или повечето зърнени храни, не се допускат на "Даниел Бърз".
Течности
Канада с вода, напоена с пресни лимонови филийки. Консумирането на достатъчно количество течност е важно, докато сте на бързо. MayoClinic.com препоръчва да консумирате 64 грама дневно, което е равно на осем стандартни очила от 8 унции. Въпреки че водата е единствената течност, която можете да консумирате, Daniel-Fast.com отбелязва, че можете също да сок, пюре или да смесвате плодове за удоволствие от пиенето.
протеин
Купа от кафяв ориз с препечени кашу и бадеми. Тъй като 21-дневният Даниел Бърст ограничава месото и морските дарове, можете да извлечете протеина си от разрешени източници, като боб, семена и ядки. Консумирането на тези храни по време на Вашето гладуване е полезен начин за подобряване на приема на протеини, казва д-р Сюзън Грегъри в "The Daniel Fast". Примерите за тези храни включват боб, черен боб, леща, макадамия, бразилски орехи, фъстъци, сусам, слънчоглед и бадеми. Проверете хранителните етикети, за да сте сигурни, че ядките или семената ви нямат добавени подсладители или изкуствени консерванти.
