Киселинният рефлукс, известен също като гастроезофагеален рефлукс, или ГЕРБ, е често срещано състояние, характеризиращо се с регургитация на киселината от стомаха в хранопровода, която причинява болка в горящия слой. Ако често страдате от киселинен рефлукс, можете да потърсите алтернативни форми на лечение, които да ви помогнат да се справите с дискомфорта. Докато семена от чиа предлагат свои собствени ползи за здравето, няма връзка между семената и киселинен рефлукс и те могат да направят киселинния Ви рефлукс по-лош. Консултирайте се с Вашия лекар за това как най-добре да лекувате рефлукса си
За Чиа Семена
Семена Chia идват от Мексико и са членове на семейството на мента. Семената се зареждат с редица хранителни вещества, които подпомагат доброто здраве, включително протеини, фибри, омега-3 мастни киселини, желязо, магнезий и селен. Една унция от семена от чиа, която е малко по-малко от 3 супени лъжици, има 136 калории, 9 грама мазнини, 12 грама въглехидрати, 10 грама фибри и 5 грама протеин. Една унция също отговаря на повече от 10% от дневната стойност за желязо, магнезий и селен.
Chia семена и киселинен отлив
Изборът на храна може да повлияе на симптомите на киселинен отлив. Поради въздействието на мазнините върху изпразването на стомаха, препоръчваме да ограничите приема на мазнини. С почти 60 процента калории от мазнини, семена от чиа са храна с високо съдържание на мазнини и може да увеличат киселинния рефлукс. Също така, влакното в семената образува гел, когато се комбинира с вода, което също може да повлияе на изпразването на стомаха и да увеличи риска от киселинен рефлукс.
Ползи за здравето на семена от чиа
Докато семена на чиа може да не са полезни при управлението на киселинния рефлукс, те предлагат и други ползи за здравето. Като източник на омега-3 мастни киселини, семена от чиа могат да намалят възпалението и да стимулират здравето на сърцето. Клиниката в Кливланд съобщава, че семена от чиа могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане при хора с диабет и да намалят нивата на холестерола и триглицеридите, като същевременно подобряват добрия холестерол. Също така, поради тяхното желиращо влакно, семената могат да помогнат за контрол на апетита.
Съвети и предупреждения
За да получите ползите за здравето на семена от чиа без никакви неблагоприятни ефекти, помислете за използването на семена в малки количества. Например, можете да добавите 1 супена лъжица към вашето кисело мляко или топла зърнена закуска или поръсете малко количество на вашата салата за малко вкус и текстура. Семената също се смесват добре в печени продукти като кифли и бързи хлебни изделия.
Ако вземате разредители на кръвта или медикаменти за кръвно налягане, говорете с лекаря си, преди да добавите семена от чиа към вашата диета поради потенциалното им взаимодействие.
