Всички витамини от вида B, включително ниацин - или В3 - са известни като стимулиращи здравата кожа, косата, очите и чернодробната функция. Ниацинът се включва в кремове и лосиони, за да изглежда кожата по-млада. Добавянето на ниацин към вашата грижа за кожата, било то при локални лечения или витаминни добавки, може да помогне за обратното увреждане на слънцето и обезцветяване, което естествено се случва с остаряването. Други използват ниацин като алтернатива на третиноин, анти-стареене на витамин А.
Етап 1
Закупувайте без рецепта лосион или крем, който изброява ниацин, ниацинамид или ВЗ като активна съставка. Потопете лосиона върху кожата ежедневно след измиване с мек почистващ препарат. Използвайте за шест до 10 седмици, след това проверете за признаци за подобряване на текстурата на кожата и промяна на цвета.
Стъпка 2
Добавете богати на ниацин храни към вашата диета всеки ден. Включете цвекло, говеждо месо, сьомга, риба тон, риба меч, ядки и семена, които са добри източници. Купете хляб и зърнени храни, обогатени с ниацин.
Стъпка 3
Консултирайте се с медицински специалист дали поглъщането на дневна ниацин или добавка на витамин В ще бъде подходящо допълнение към режима Ви на грижа за кожата. Те могат да бъдат закупени на борсата, но първо да говорите с медицински специалист, тъй като ниацинът може да взаимодейства с други лекарства и да доведе до нежелани реакции.
Съвети
- Много малко хора в Съединените щати имат недостиг на витамин В3, което може да доведе до умора, проблеми с храносмилането, рани на храчки и депресия. Тежките недостатъци могат да доведат до пелагра, състояние, което причинява люспеста кожа и деменция. Консултирайте се с лекар за диагноза. Ако трертиноинът е част от вашата рутинна грижа за кожата, може да искате да спрете да го използвате, докато използвате ниацин крем. Едно от изтъкнатите ползи от ниацин е, че той осигурява същите ползи против стареене на третиноин без свързаното с него дразнене. Ако спрете да използвате трертиноин, докато използвате ниацин, можете да сравните двата продукта против стареене, за да определите кой е по-ефективен за Вас.
Предупреждения
- Не използвайте повече от препоръчваната дневна доза ниацин, защото твърде много ниацин може да бъде токсичен. Високите дози ниацин могат също да причинят изгаряне, изтръпване или зачервяване на кожата. Ако вашият лосион или крем, подобрен с ниацин, причинява дразнене, парене или сърбеж, изплакнете с хладка вода и преустановете употребата.
