Колоезденето на планинския велосипед представлява чудесен начин да се оформите и да се забавлявате, но бързо става по-малко забавно, ако имате болка в китката, свързана с езда. Няколко проблема, включително неправилна поза и лошо монтиране на планински велосипед, могат да причинят болка в китката. Поради това е възможно някои прости настройки да направят пътуването без болка за вас. Ако не, може да се наложи да посетите лекаря си за лечение, тъй като някои медицински състояния могат да причинят болка в китката по време на колоездене.
Неправилно положение
Ако имате лоша поза на горната част на тялото, можете да почувствате болка от китката на планината. Уверете се, че не се опитвате да поддържате тялото си с китките си и ръцете на кормилото. Ако установите, че упражнявате значителен натиск върху китките си, завъртете раменете си назад и леко огънете лактите, което ще ви осигури по-добра способност да абсорбирате удари. Освен това, опитайте да наклоните седлото на мотора малко, тъй като, ако сте позиционирали седлото твърде далеч напред, ще сте склонни да се плъзнете напред и да поставите твърде много килограми върху китките си.
Неправилно подреждане
Ако болката в китката продължава, въпреки че сте направили корекции на позата си, може да имате планински велосипед, който не ви е подходящ. За да разберете, измерете разстоянието между предния край на седлото и центъра на кормилото. Това разстояние трябва да е равно на разстоянието между края на средния ви пръст и външния ъгъл на лакътя. Ако е прекалено дълго, вероятно вероятно превишавате и може да окажете свръхналягане на китките си, а ако е твърде кратко, може да поставите китките си в неудобно положение. Вижте професионален регулатор, ако е необходимо, за да го направите правилно.
Синдром на карпалния тунел
Синдромът на карпалния тунел, форма на повтарящо се стресово увреждане, се среща при около два до три процента от американците, а екстензивното каране на планински велосипед в действителност може да влоши симптомите на синдрома на карпалния тунел, според медицинския център на университета в Мериленд. Ако страдате от синдром на карпалния тунел, свързан или изострен от планинското ви колоездене, вероятно ще почувствате комбинация от болка, изтръпване и изгаряне в китките. Може да намерите известно облекчение, като използвате китките, когато пътувате с велосипед, но трябва да обсъдите възможностите за лечение с лекаря си, тъй като е важно да поддържате състоянието напред.
Психията на велосипедистите
Психиката на мотоциклета, друго име за състояние, наречено улнарна невропатия, включва възпаление на улнера нерв, който тича в ръката ти от ръката ти. Симптомите включват изтръпване в малкия ви пръст, както и изтръпване и болка в китката, която понякога се простира в ръката ви. Тъй като улърният нерв минава през китката ви, ударите, които поемате с китките си от кормилото, могат да раздразнят този нерв, причинявайки проблема. Ако симптомите ви съвпадат със симптомите на парализа на колоездача, говорете с Вашия лекар за тестове, които могат да диагностицират състоянието. След като сте диагностицирани, спирането на програмата за колоездене до един месец трябва да даде възможност на възпалението да се оттегли.
