Правилното поведение, когато карате колело е изключително важно за здравето на гърба. Много от велосипедистите слагат дълги часове на велосипедите си - професионалистите полагат осем часа в денонощието си - и физическото напрежение, което това поставя на гърба ви, е огромно. Той няма да се появи за кратък период от време, но в дългосрочен план лошото положение може да доведе до спазми, мускулни напрежения и други усложнения, които могат да ви принудят да излезе от пътя. За щастие позата е сравнително проста - тя просто ще отнеме време на мускулите ви да се приспособят към особената форма.
Етап 1
Поставете задника си на предния край на вашето седло за велосипеди. Това може да е неудобно за начинаещи, но се коригира с течение на времето.
Стъпка 2
Поставете ръцете си в кобури, ако ги инсталирате на мотора или приберете ръкохватките. Вашето седло трябва да е малко по-високо от ръцете ви.
Стъпка 3
Обърнете гърба си, особено между бедрата и раменете. Това става по-трудно, когато се уморите и желанието да се успокои стомаха ви, но е от решаващо значение да поддържате гърба си здрав. Някои хора с болки в гърба погрешно вярват, че се държат на гърба си, ще запазят здравето си и ще подобрят натрапчивите си наранявания, но в действителност това ще доведе до ненужно натоварване на гърба. Кривата на гърба ви помага по два начина: подобрява способността ви да педалите и осигурява уплътняване между гръбначните прешлени, предпазвайки ги от износване, когато преобръщате подутини по пътя.
