Много бременни жени се стремят да поддържат здравословен начин на живот и упражнения по време на бременността си. Докато упражняването е вероятно безопасно за повечето бременни жени, трябва да се консултирате с Вашия лекар или акушерка, за да се уверите, че е безопасно да упражнявате. Различните жени изпитват различни рискови фактори за усложнения по време на бременността си. Ако е добре да се упражнявате, знайте, че може да усетите контузиите на матката Braxton-Hicks.
Контракти на Бракстън и Хикс
Контракциите на Braxton-Hicks са практични контракции, които позволяват на матката да упражнява и да остане силна и мощна за работата на раждането в края на бременността. Според клиника Майо, контракциите на Бракстън-Хикс обикновено започват през второто тримесечие на бременността и се чувстват като затягане в долната част на корема. Може да забележите, че матката ви става много трудна или стегната с тези контракции. Контракциите на Braxton-Hicks са безболезнени и неправилни. Ако имате болезнени и редовни контракции, потърсете съвет от лекар.
Упражнение по време на бременност
Упражнението предлага разнообразни ползи за Вас и Вашето растящо бебе по време на бременност. Упражнението помага за стабилизиране на настроението и осигурява нефармакологичен подход за лечение на лека депресия и тревожност. Упражнението също ви помага да поддържате аеробна фитнес, която помага при труд. Сила обучение ви подготвя да бъде в състояние да клякам за бутане, ако е необходимо. Можете да се възползвате и от йога, които могат да подобрят вашата гъвкавост и чувство за благополучие.
Бракстън-Хикс контракции и упражнения
Тъй като жените напредват по време на бременност, те по-често срещат контракции на Braxton-Hick. Може да забележите значително увеличаване на честотата на тези контракции по време на тренировка. По принцип, докато имате нискорискова бременност и контракциите на Braxton-Hicks са безболезнени, нередовни и спират, когато спрете да упражнявате, те не би трябвало да имат отрицателно въздействие върху бременността. Уверете се, че оставате хидратирани. Ако контракциите станат болезнени, редовни и не спират, когато спрете да тренирате, консултирайте се с Вашия лекар или акушерка.
Високорискови бременности
Жените с високорискова бременност не трябва да участват в никаква дейност, която би могла да доведе до свивания на Braxton-Hicks, включително редовни физически упражнения. Ако сте бременна с краткотрайни усложнения, имате анамнеза за преждевременно раждане, имате плацента превия или високо кръвно налягане, обсъждайте ежедневните си дейности с вашия доставчик на здравни услуги. Редовните ежедневни дейности, като разходка из голям магазин или почистване на къщата, могат да предизвикат контракции на Braxton-Hicks. Ако това се случи, легнете, наблюдавайте контракциите и уведомете вашия доставчик на здравни услуги.
