В древната медицинска система на Аюрведа ашваганда се смята за мощна и подобряваща здравето билка. Също известен като Willia somnifera, коренът на този храст и малките плодове, подобни на ягодоплодни, са били използвани медицински в Индия поне 6000 бр., Което го прави една от най-старите известни лечебни растения. Този любим аюрведа традиционно се използва за тревожност и управление на стреса и за подобряване на имунитета, способността за учене, кръвната захар, холестерола и сексуалната сила. Тъй като повечето изследвания на ashwagandha са завършени върху животни, са необходими повече изследвания, за да се разбере най-добре ефективността, ползите и оптималното дозиране при хора.
Ползи за психичното здраве
Ашваганда се смята за адаптоген - вещество, което помага на организма да се справи със стреса. Повечето от наличните изследвания върху ползите за психичното здраве, като тревожност и умствена бдителност, са завършени по животните, но има известни данни за хората. Един пример включва проучване на 64 души с хроничен стрес, на които са приложени плацебо хапчета или 300 mg два пъти дневно екстракт от корен ashwagandha. След 60 дни онези, които приемат ashwagandha, са имали значително подобрение на нивата на кортизола - физически показател за стрес, както и при мерки за тревожност, сън, депресия и общо благополучие, според изследване, публикувано през юли-септември 2012 г. Journal of Psychological Medicine ". Доклад от януари 2014 г., публикуван в" Pharmacognosy Research ", показва, че здравите мъже, на които са били давани 250 mg екстракт от листа и корен два пъти дневно в продължение на 3 седмици, са имали подобрения в реакционното време и в изпълнението на задачите в сравнение с тези, ,
Мъжко плодородие Ползи
Добавянето на Ashwagandha също може да осигури ползи за репродуктивното здраве на мъжете. Проучване, публикувано през август 2010 г., озаглавено "Фертилитет и стерилитет", съобщава за подобрено качество на спермата, повишени нива на тестостерон и подобрени нива на антиоксиданти при безплодни мъже, които са допълнени с 5000 mg корен от ашуаганда в продължение на 3 месеца. Друго проучване, използващо същата доза при мъже със стрес, свързано със стерилитет, публикувано в изданието от юни 2011 г. на "Доказано-базирана допълваща и алтернативна медицина", показа, че лечението с тази билка подобрява качеството на сперматозоидите, броя на сперматозоидите и намалените нива на кортизол.
Други потенциални ползи
Докато много химикали са били изолирани от това растение, с анолидите - група от стериоди - са получили много изследователско внимание поради ролята си в активирането на някои хормони, според преглед, публикуван в изданието от март 2004 г. на "Alternative Medicine Review". Повечето от благоприятните ефекти, свързани с аланолидите - подобрен имунитет, седативни свойства, противовъзпалителни и антиоксидантни ползи - са демонстрирани при проучвания върху животни. Но ограничени човешки изпитания са интригуващи.
Малко проучване на възрастни с диабет тип 2 показва 12% намаление на кръвната захар след доза от 1000 mg ashwagandha 3 пъти дневно в продължение на 30 дни, според проучване, публикувано през март 2000 г. "Indian Journal of Experimental Biology". демонстрираните възрастни с повишен холестерол са имали спад в нивата на общия холестерол и триглицеридите - съответно 10% и 15%, след като са приемали същата доза. Друго изследване, публикувано в "Journal of Alternative and Complementary Medicine" от април 2009 г., установява, че след само 96 часа употреба пациентите, получили ashwagandha, имат значително увеличение на Т клетките и естествените убийци в сравнение с контролната група, което показва полза за имунитета , Макар това проучване да е обещаващо, са необходими по-големи изследователски проучвания, за да се изяснят ползите и употребата при хората.
Предупреждения и предпазни мерки
Допълнителната ашваганда се предлага традиционно като фин прах, който може да се смесва с храна или течности и може да се закупи и под формата на хапчета и течности. Въпреки това, не са завършени достатъчно изследвания върху хората за определяне на ефикасността и безопасното, дългосрочно дозиране. Според доклада, публикуван в "Алтернативен медицински преглед", ашваганда се счита за безопасна, въпреки че големите дози са свързани с гадене, диария и повръщане. В допълнение, ashwagandha има абортивни свойства, което означава, че големи дози могат да доведат до аборт - така че тази добавка трябва да се избягва по време на бременност. И накрая, тъй като тази добавка е лека депресант на централната нервна система, тя може да взаимодейства с алкохол, анти-тревожни лекарства или седативи. Ако се лекувате за някакви медицински или психиатрични проблеми или приемате някакви лекарства, отпускани с рецепта, говорете с Вашия лекар преди да започнете допълнителна ашваганда.
Прегледано от Kay Peck, MPH, RD
