Диетата на Paleo Zone съчетава палио-диетата и зоологичната диета, което означава, че се ограничавате до разрешените храни на палео диета, като следвате препоръките на диетата на диетата за съотношението на въглехидратите към протеините към мазнините. Вероятно ще трябва да планирате предварително храната си и да готвите вкъщи поради ограниченията върху количествата и видовете храна, които можете да ядете на тази диета.
Какво да ядем
Ще трябва да направите малко математика, за да разберете какво да ядете, тъй като диетата на зоната изисква всяко хранене и закуска да съдържат 40 процента въглехидрати и 30 процента от всяка мазнина и протеин. Жените ядат 1200 калории на ден, а мъжете ядат 1500 калории на ден, като тези калории се разделят между три хранения и две закуски. Палео диета позволява риба, птици, месо, зеленчуци, плодове и ядки и семена, с акцент върху месото, тревата, дивата дивеч и органичните продукти.
Какво да избягвате
Палео диетата не ви позволява да ядете нищо, което пещерците не биха имали в диетата си. Това означава, че няма зърна, няма млечни продукти, няма рафинирана захар, няма бобови растения, няма алкохол и няма преработени масла. Въпреки че са позволени, някои плодове и зеленчуци са по-високи по отношение на гликемичния индекс и следователно трябва да бъдат ограничени в диетата на Paleo Zone. Те включват моркови, картофи, царевица, стафиди и банани. Подобно на това, месото с високо съдържание на мазнини и яйчените жълтъци също трябва да бъдат ограничени поради съдържанието на наситени мазнини.
