Има много драстични диети, които обещават да ви помогнат да загубите до 10 кг. за една седмица, като направите супата на основата на вашата диета. Диетата със зелената супа и Свещената хистеректория може да са два от най-известните планове, но други диети, които се отнасят само за течности, включват главното очистване - известно също като диетата на лимонада - и клиниката Mayo или диетата на грейпфрут. Напълно липсва хранене, тези диети могат да причинят повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план. Обсъдете първо диети с Вашия лекар.
Супа диети
Супи, като диетата на зелената супа, позволяват само супата да се консумира в продължение на седем дни. Можете да ядете толкова супа, колкото искате, но нищо друго. Други супа диети, като Свещената сърдечна диета, позволяват супа плюс специфична комбинация от храни, които се променят от ден на ден. Един ден може да сте в състояние да ядете супа и допълнителни зеленчуци; друг ден можете да ядете само супа, банани и обезмаслено мляко. Въпреки че тези диети могат да претендират, че загубата на тегло възниква поради наличието на ензим, изгарящ мазнините в зеле или специална комбинация от храна, няма доказателства, които да подкрепят това твърдение.
Отслабване
Ще загубите тегло след супа, но само защото тези планове са много нискокалорични диети. Ако драстично намалите калориите, ще отслабнете, особено през първата седмица. Всяка диета, която ограничава общия калориен прием до 1000 калории дневно, ще доведе до загуба на тегло. За съжаление, поради диуретичния характер на тези течни диети, по-голямата част от загубата на тегло ще бъде теглото на водата и ще бъде лесно възстановена веднага щом възстановите обичайните си хранителни навици. Освен това, може да получите ниска кръвна захар и това са симптоми - глад, главоболие, умора, замаяност, тревожност или промени в настроението.
метаболизъм
Тези прищявка диети не са безопасни, нито здравословен. Те са твърде ниски в калории и нямат жизненоважни хранителни вещества, включително протеини, здравословни мазнини и фибри. Много нискокалоричните диети често се възстановяват, като забавят метаболизма ви. Националните здравни институти съобщават, че жените се нуждаят от поне 1200 калории, а мъжете се нуждаят от 1500 калории всеки ден, за да поддържат метаболитната функция. Забавянето на метаболизма ви в крайна сметка ще забави загубата на тегло и всъщност ще улесни натрупването на тегло в бъдеще. Тъй като тези диети са толкова ниски в протеините, тялото ви може да преобразува постната мускулна маса, а не мазнина, в енергия при липса на леснодостъпна глюкоза. Загубата на мускулна маса също ще забави метаболизма.
Други проблеми
Липсата на хранителни вещества може да компрометира имунната ви система, оставяйки ви отворена за заболяване или инфекция. Въпреки че липсата на фибри няма да причини запек, докато сте на диета, защото диетата е предимно течна, когато нарушите диетата, може да сте запек от внезапното увеличение на фибри в диетата си, което идва от яденето на истинска храна отново. Тези диети не насърчават здравословни промени в начина на живот, които биха могли да доведат до дългосрочна устойчива загуба на тегло.
