Компанията Teeter прави инверсни таблици, които се използват за инверсна терапия. Таблата за инвертиране на Teeter Hang Up задържат глезените на място, докато легнете на масата с изправени крака. Масите са по-лесни за използване, отколкото други опции за инверсия, като например висящи праволинейно с главата надолу, носещи гравитационни ботуши, които се закачват в един бар.
история
Още през 400 г. пр.н.е. Хипократ установил, че терапията с инверсия е противодействаща на това, как гравитацията издърпва гръбнака надолу към центъра на Земята, според SportsInjuryClinic.net. Чрез окачването на главата първо към земята, гравитацията издърпва гръбнака в обратната посока. Когато гръбнакът се простира, той се нарича спинална тяга. Тракцията може временно да облекчи болката в гърба, според MayoClinic.com.
Ограничения
Въпреки че използването на таблицата за инверсия от Teeter може да накара гърба ви да се почувства по-добре, ако болката идва от компресията на гръбначния диск, е малко вероятно да бъде дългосрочно решение за намаляване на болката в гърба. MayoClinic.com препоръчва използването на таблица за инверсия само като част от програма за облекчаване на болки в долната част на гърба. Като държите главата си под сърцето си, както правите, когато сте на маса с Teeter, се увеличава кръвното Ви налягане, което ограничава кой е в състояние безопасно да използва обръщане. Хората с високо кръвно налягане, подути стави, хипертония, хирургично имплантирани ортопедични опори, остеопороза, увреждане на гръбначния стълб, церебрална склероза, медули и нелекувани фрактури не трябва да използват таблица за инверсия.
Използване на таблица за теглене на тегления
Въпреки че са възможни основни упражнения като хрускане и разширение на гърба на други таблици за инверсия, Teeter не препоръчва тези упражнения. За да използвате инверсия на Teeter Hang Ups за спинална тяга за облекчаване на болката в гърба, легнете на леглото на масата, застанете на перона и след това закрепете глезените си, като заключите задните и предните глезенни скоби. Има регулируема платформа за краката и заключващ щифт около глезените на Teeter Hang Ups, който се различава от някои други марки. Веднъж на масата, вдигнете ръцете си нагоре, за да накарате масата да се върти назад, докато не сте с главата надолу. След това останете обърнати до 10 минути, така че гравитацията да има време да издърпате гръбначните ви прешлени, препоръчва Teeter. За болки в гърба, обърнете два до три пъти на ден, докато болката се подобри, съветва SportsInjuryClinic.net.
Най-добър ъгъл на инверсия за болки в гърба
Не е нужно да се обърнете на цели 90 градуса, за да облекчите натиска върху гърба, въпреки че някои хора биха искали да го направят за други цели. Обръщане на 60 градуса намалява натиска върху гръбначния диск, според Сюзън Спинасанта, старши медицински редактор на Spine-Unionn.com. Ъгъл на инверсия, по-малък от 60 градуса, може да опъне гръбначния стълб и да освободи известно напрежение, но да работи до 60 градуса за най-голяма полза за гърба ви, препоръчва наръчника на собственика на Teeter Hang Ups F5000 & F6000.
