Въпреки че някои хапчета за отслабване могат да бъдат ефективни, има едно нещо, което те не са в състояние да направят, а това е място, което намалява мазнините от определена област на тялото ви. Ако искате да отслабнете от корема, бедрата и шията си, трябва да се съсредоточите върху намаляването на мастните запаси в тялото си чрез изгаряне на калории. Хранителните хапчета може да ви помогнат да постигнете това.
Вашите проблеми
Прекомерното тегло е разочароващо, още повече, когато се намира в определени части на тялото ви. Майкъл Карера и Наташа Вани от Truestar Health обясняват, че за да постигнете плосък стомах, първо трябва да се отървете от корема на мастната тъкан, която заобикаля коремните мускули; изпълняващите се сервити просто укрепват мускулите под мазнините. Карера и Вани добавят, че трябва да изгорите калории, като използвате комбинация от сърдечно-съдова тренировка и тренировка за теглото. В крайна сметка, това ще намали мазнините от цялото ви тяло, включително и проблемни места. Може обаче да изгаряте мазнини по-бързо от определени области.
Диети хапчета
Хранителните хапчета могат да ви помогнат да отслабнете от корема, бедрата и шията, когато ги комбинирате със здравословно хранене и план за упражнения. Администрацията по храните и лекарствата е одобрила няколко избрани хапчета за отслабване, като фентермин и орлистат, но Манди Леонард, помощник-директор на Информационния център за наркотици в Кливланд Клиника, посочва, че те водят до умерена загуба на тегло. Освен това, проучванията, генериращи тези резултати, комбинират лекарствата с промени в диетата и поведенческата терапия. MayoClinic.com подкрепя това, като заявява, че може да загубите средно 5-10% от общото телесно тегло в рамките на една година, докато приемате хапчета за отслабване. Този резултат обаче се постига, когато комбинирате лекарството с нискокалорична диета и план за упражнения.
Вашите опции
След като направите избора да използвате хапче за диета, искате най-силното, най-ефективното хапче на разположение. Има многобройни хапчета и добавки, както на рецепта, така и на рецепта. Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да се използват само хапчета за рецепта; Извънборсовите добавки не се тестват от FDA за безопасност или ефикасност. Повечето хапчета за отслабване по рецепта са предназначени за краткосрочна употреба - 12 седмици или по-малко, според MayoClinic.com. Те или абсорбират мазнини, потискат апетита или увеличават метаболизма ви. Това, което работи за един човек, може да не работи за Вас и всяко лекарство има свои странични ефекти, които могат да взаимодействат неблагоприятно с всички лекарства, които понастоящем приемате. Обсъдете възможностите с Вашия лекар.
Диета и упражнения
Насочете се първо към извършване на малки промени; сменяйте водата за сода през първата седмица. Следващата седмица добавете още една промяна, като например да ядете цели зърнени храни с плодове за закуска. Малките промени правят голяма разлика. Следвайте режим на упражнение, който включва както сърдечно-съдово, така и тренировъчно обучение. Алтернативни дни, за да избегнете мускулна умора. Три до четири дни в седмицата, участват в някакъв вид кардио, като бързо ходене, колоездене или плуване. Направете първоначална цел 30 минути, като крайната ви цел е от 45 до 60 минути на сесия. В дните, в които натоварвате влака, съсредоточете вниманието си върху проблемни места. Извършвайте коремни хрускания, повдигането на краката и клекналите. Започнете с леки тежести - между 3 и 5 паунда. Свържете се с местния фитнес център или читалище, като включите помощта на личен треньор.
