Диетата на зелената супа е диета за отслабване, предназначена да стимулира бързата загуба на тегло. Въпреки, че съществуват многобройни варианти на диетата на зелето, всички те насърчават една основна насока - да ядете толкова зелена супа, колкото желаете. Супата обикновено съдържа лук, чушки, домати, целина, зеле и бульон кубчета, сол, черен пипер и други подправки. Според Американската асоциация за сърдечно-съдови заболявания, диетата на зелената супа е неефективна и представлява многобройни странични ефекти.
Газ, коремна болка и подуване
Зелето, подобно на други кръстоцветни зеленчуци, е известно, че причинява газ, подуване на корема и свързана коремна болка, когато се консумират в излишък. Хората, които са особено предразположени към газове, могат да изпитат тези симптоми дори от малки количества зеле. Поради тази причина не е изненадващо, че газ, подуване на корема и болки в корема са често съобщавани странични ефекти на диетата на зелената супа. Симптомите варират по тежест и честота, в зависимост от това колко супа от зеле, която консумирате, и чувствителността си към вещества, причиняващи газове в зеле. Въпреки това, колкото повече зеле супа, която консумирате по време на диетата, толкова по-голяма става, че изпитвате тези симптоми.
Изтощение, глад и умора
Диетата на Зелената супа насърчава намаляването на калориите и не осигурява мазнини или протеини. Според "Диетата на новата зелена чушка" от Маргарет Данброт, диетата се основава на нискокалорични и негативни калорични храни - храни, които тялото ви използва повече калории, отколкото се съдържат в храната. Danbrot казва, че дори една скромна промяна в диетата на Зелената супа, като например размяна на плодове за зеленчуци, може да допринесе за скромни количества калории, които могат да доведат до загуба на тегло. Този акцент върху храненето на възможно най-малко калории, докато се опитвате да избягвате глада чрез консумиране на супа, не е научно или хранително валиден, но е потенциално опасен. Без подходящи калории за гориво, може да имате силен глад и умора и да се чувствате по-малко способни да се придържате към обичайната работа, училище и домашни дейности. Мазнините и протеините осигуряват множество предимства, включително подобрена енергия, сатиране и удоволствие от храната. Мазнините също са необходими за усвояването на определени хранителни вещества и протеини, които допринасят за мускулната сила. Без мазнини и протеини, шансовете ви да изпитате изтощение, глад и умора се повишават.
Проблеми със сърцето и електролита
Едно от опасностите от изключително нискокалорични диети, като например диетата на зелената супа, включва сърцето. Според информационната мрежа за контрол на теглото, поглъщането на по-малко от 800 калории на ден е свързано с нередовни сърдечни ритми, които могат да станат фатални. Неправилното сърцебиене е особено опасно, ако имате анамнеза за сърдечно заболяване. Нискокалоричните диети често са с недостиг на хидратиращи храни, като например подходящи количества плодове и зеленчуци. Освен това консумирането на супа през деня може да намали интереса Ви към питейната вода. Поради тези причини диетата на зелената супа може да доведе до дехидратация. Дехидратацията може да доведе до множество симптоми, включително умора, слабост и замайване. Ако не се лекува, дехидратацията може да доведе до електролитни дисбаланси - неправилни нива на телесни соли, които спомагат за регулирането на сърдечния ритъм, мускулната контракция и други важни функции. В тежки случаи електролитните дисбаланси причиняват припадъци, затруднено дишане и смърт.
Емоционални ефекти
Диетата на Зелената супа може също така да повлияе негативно на емоционалната ви уелнес. Ограничението от обичайните хранения и закуски може да предизвика чувство на лишаване. Според Националната асоциация за хранителни разстройства диетите са свързани с лошо самочувствие и образ на тялото, безпокойство, депресия и повишен риск от психични заболявания като анорексия, булимия и склонност към преяждане.
Качване на тегло
Ефективността на диетата на зелето няма доказателства. Всъщност повечето диети са разочаровани, когато след диетата, загубеното тегло се връща бързо, когато започнат да ядат нормални храни. Ограничаването на диета може също така да намали метаболизма ви и да доведе до увеличаване на теглото по-късно. Според Националната асоциация за хранителни разстройства повечето диети не успяват да осигурят дългосрочен успех в загубата на тегло. Диетата също така увеличава риска от развитие на прекомерно поведение, което може да доведе до наддаване на тегло.
