Термогениците са клас добавки, които насърчават тялото ви да произвежда топлина. Обикновено тези продукти правят това, като увеличават скоростта на метаболизма ви, причинявайки на организма да изгори повече калории. Тези видове добавки са достатъчно изобилни, че можете да преминете през различни продукти. Завъртащата се термогенетика по този начин може да ви помогне да предотвратите натрупаната толерантност. Консултирайте се с лекар, когато използвате термогенни продукти.
Етап 1
Посъветвайте се с Вашия лекар, ако използвате термогени, е подходящо за Вас. Донесете конкретни продукти, които обмисляте да използвате, за да посетите лекар, затова Вашият лекар може да оцени предложеното дозиране и съставки. Американската администрация по храните и лекарствата не изследва хранителните добавки за безопасност преди пускането им на пазара; Вашият лекар може да ви помогне да идентифицирате потенциалните рискове за здравето. Някои термогени, като например ephedra, са били забранени от FDA, след като са документирани вредни ефекти при потребителите.
Стъпка 2
Сравнете активните съставки на термогенезата, която планирате да използвате. Докато кофеинът е често срещана съставка в тези продукти, някои продукти съдържат други стимуланти и предполагаеми съставки за изгаряне на мазнини като основни съставки. Обърнете внимание на приликите и разликите в съдържанието и количествата на съставките.
Стъпка 3
Решете колко дълго искате да използвате термогенни средства за колоездене и колко дълго искате да използвате всеки продукт. Създаването на този времеви интервал ще кара вашите решения за това колко от всеки продукт трябва да купите и ще ви позволи да планирате около всички събития в живота си, като състезания по културизъм или ваканции. Проверете при Вашия лекар, след като сте разработили времевата рамка, за да получите представа дали планът ви е безопасен.
Стъпка 4
Организирайте термогенезата си в цикличен ред. Опитайте се да отсеете продукти, които имат много сходно съдържание на съставките, тъй като използването на два подобни продукта в един ред може да ви накара да изградите толерантност към общите съставки. Колоезденето ще работи най-добре, ако последователността от продукти, които използвате, намалява вероятността за изграждане на толерантност. Помислете колко време производителите препоръчват да използват продуктите си, когато решават за поставянето на продукти в графика си. Включването на кратка почивка между употребата на всеки продукт може да помогне да се намали вероятността от създаване на толерантност.
Съвети
- Прочетете прегледите на продуктите, преди да ги използвате, за да оцените ползите и потенциалните недостатъци. Останете хидратирани, докато използвате термогени, тъй като някои имат диуретични съставки, които могат да увеличат риска от дехидратация.
Предупреждения
- Спрете употребата на който и да е продукт, ако причинява нежелани странични ефекти и потърсете медицинска помощ.
