Въпреки че Специалната К е нискокалорична зърнена култура, тя не е богата на протеини, хранителни вещества, които д-р Джон Берарди казва, че може да ви помогне да отслабнете и да намалите теглото си. Добавянето на мляко към Специалната К увеличава протеина, но също така увеличава калориите.
Съществуват голямо разнообразие от специални зърнени закуски, включващи Chocolatey Delight при около 300 калории на чаша; Овес и мед при 125 калории на чаша; и Multi-Grain при 110 калории на чаша. За целите на тази статия ще обсъждаме оригиналния Специален К на 120 калории на чаша.
Специално К с пълно мляко
Според базата данни за храни MyPlate на SWEET-LIFE една чаша специална зърнена царевица съдържа 120 калории, с 24 грама въглехидрати, 4 грама захар и 6 грама протеин. Добавянето на една чаша пълномаслено мляко към една порция Специална К ще доведе до общо 269 калории, с 7,93 грама мазнини, 36 грама въглехидрати, около 14 грама протеини и 16 грама захар.
Специално K с две процента мляко
Ако искате да намалите калориите и мазнините, можете да използвате два процента мляко с Вашата Special K. Една чаша от Special K с една чаша от две процента мляко ще осигури 242 калории, с 4,83 грама мазнини, 36 грама въглехидрати, 15 грама от протеина и 16 грама захар.
Специално К с обезмаслено мляко
Най-ниската калорийна опция е да се подготви Special K с обезмаслено или без мазнини мляко. Една чаша от Special K, съчетана с една чаша обезмаслено мляко, ще осигури 203 калории, с 0,2 грама мазнини, 36 грама въглехидрати, 15 грама протеин и 16 грама захар.
Още за MyPlate
Безплатното приложение SWEET-LIFE MyPlate за калории за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабят здравословно - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно висококачествено приложение, MyPlate предлага най-новата технология в лесен за употреба инструмент, който включва милиони храни и рецепти, 5-минутна тренировка в приложението и солидна общност за поддръжка.
