Вашето тяло прави вериги от аминокиселини да създават нови протеини, а креатинът е една такава аминокиселина. Можете да произвеждате собствено снабдяване с креатин, а хранителните вещества също присъстват в месото. В някои случаи, Вашият лекар може да Ви предпише креатинови добавки, които да помогнат за медицинско състояние или за лечение на дефицит. Не прилагайте без медицински надзор и следвайте инструкциите на лекаря си, за да избегнете потенциални здравословни проблеми.
Предозирането
Следвайте предписанието на лекаря си. Снимка кредит: Динамична графика / Creatas / Гети изображения Следвайте предписанието на Вашия лекар относно дозировката и честотата, когато приемате креатин. Според MedlinePlus е възможно високите дози на аминокиселината да причинят увреждане на бъбреците, сърцето и черния дроб, въпреки че това все още е в процес на проучване.
Превишаване на продължителността на лечението
Креатин добавки са на разположение без лекарско предписание, но не ги приемайте по-дълго, отколкото Ви препоръчва лекарят. Снимка на кредит: Jupiterimages / Photos.com / Гети изображения Креатин добавки са на разположение без лекарско предписание, но не ги приемайте по-дълго, отколкото Ви препоръчва лекарят. Шест месеца обикновено е максималната продължителност за предотвратяване на странични ефекти, които включват мускулен дискомфорт, диария, наддаване на тегло, хипертония, чернодробни и бъбречни проблеми, както и замаяност.
Нисък прием на вода
Пийте най-малко 64 унции вода дневно, за да компенсирате загубата на течности и да предотвратите дехидратацията. Снимка: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Повечето от креатина, който вземате, се намират в мускулите. Оттам тя тегли вода от другите части на тялото ви в мускулните влакна. Пийте най-малко 64 унции вода дневно, за да компенсирате загубата на течности и да предотвратите дехидратацията.
Ставайки прегряване
Докато сте на креатин добавки, избягвайте да работите в горещи условия. Снимка: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Докато сте на креатин добавки, избягвайте да работите в горещи условия. Отидете в климатизирана фитнес зала или работете навън много рано сутрин или след залез слънце. Тъй като креатинът отнема течности от други части на тялото ви и ги депозира в мускулите ви, можете да станете бързо дехидратирани, ако упражнявате топлината.
Бременност и кърмене
Избягвайте бременността и кърменето по време на лечението си да са на безопасна страна. Снимка: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Науката е непълна относно ефектите на креатина върху фетусите и кърмачетата. Въпреки това MedlinePlus препоръчва да се избягва бременността и кърменето по време на лечението, за да сте на сигурно място.
Незначителни търговски марки
Посъветвайте се с Вашия лекар за препоръка относно марката или продавача. Снимка: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Медицинският център на Университета в Мериленд цитира доклади за замърсени креатинови добавки. Клиниката препоръчва да купите продукти от добре известни компании, за да сведете до минимум риска от получаване на опетнен елемент. Посъветвайте се с Вашия лекар за препоръка относно марката или продавача.
нестероидни противовъзпалителни средства
Нестероидните противовъзпалителни средства - НСПВС - са клас болкоуспокояващи, които също намаляват температурата и възпалението; Ибупрофенът е едно такова лекарство. Когато приемате креатин и НСПВС, увеличавате риска от увреждане на бъбреците. Посъветвайте се с Вашия лекар предварително кой болкоуспокояващ е безопасен, в случай че имате нужда от него.
Кофеин и Ефедра
MedlinePlus съобщава за случая на спортист, който има удар след приемане на креатин, кофеин и ефедрин в продължение на шест седмици. Други добавки са също така част от режима на пациента, което прави доказателствата срещу смес от три вещества по-малко от твърда. Въпреки това, бъдете предпазливи и се консултирайте с лекар, преди да приемете същата комбинация.
Диуретиците
Диуретиците са лекарства, формулирани за отстраняване на излишната вода от кръвта, за да облекчат натиска върху стените на вените ви. Снимка Кредит: Liquidlibrary / liquidlibrary / Гети изображения Диуретиците са лекарства, формулирани за отстраняване на излишната вода от кръвта, за да облекчат натиска върху стените на вените ви. Креатинът също пренасочва течности към мускулите. По този начин, когато приемате диуретици и креатин едновременно, увеличавате потенциала за дехидратация и увреждане на бъбреците.
Други лекарства
Две други лекарства - циметидин за язви и пробенецид за подагра - комбинирани с креатин повишават риска от увреждане на бъбреците. Разкрийте на лекаря си всички лекарства, които се приемат по рецепта и без рецепта, за да се избегнат вредните взаимодействия.
