Свързаното с джогинг възпаление на глезена може да варира от леко до тежко и е причинено от различни фактори и състояния, някои от които изискват вниманието на лекар. Тъй като болезнеността в глезените може да бъде изтощаваща, е важно да се разбере защо може да се случи и как може да бъде лекувано и предотвратено.
Симптоми
Можете да почувствате болезненост във вътрешността на глезена, от външната страна на глезена или около ахилесовото сухожилие, което се свързва с петата на вашите крака към долните мускули на краката. Болезнеността може да бъде придружена от допълнителни симптоми като възпаление, болка, обезцветяване на кожата и възпаление. Можете също така да забележите загуба на мобилност и да преживеете напукване при ходене.
Причини
Свързаното с джогинг възпаление на глезена може да се развие, ако не свържете обувките си достатъчно здраво или да носите неподходящи обувки, които позволяват на краката ви да се плъзгат наоколо в обувките си, когато бягат. Пренасищането на мускулите, сухожилията и сухожилията в областта на глезена с прекомерно джогинг или като не се предприемат правилни прекъсвания между тренировките може да предизвика болка в глезена. Освен това можете да завъртите глезена си, докато тичате, което води до изкълчване, мускулна сълза или фрактура на костите. Някои медицински състояния, като подагра и ревматоиден артрит, могат да предизвикат болки в глезена при джогинг.
Лечение и профилактика
Поставете глезените си и се въздържайте от изтичане, докато болката се понижи. Задръжте леден пакет в областта на възпалението, за да намалите болката и възпалението. Обвийте глезените си с еластична превръзка, за да помогнете за обездвижването и подпирането на глезена. Носете подкрепящи обувки, специално проектирани за работа. Те трябва да имат подходяща опора за арката, за да не носят краката ви отвътре. Завържете плътно обувките си така, че краката ви да не се движат в обувките ви.
Предупреждения
Не пренебрегвайте болезнеността на глезена по време на или след джогинг. Не се лекува, възпалението може да се влоши и да доведе до допълнителни наранявания. Потърсете медицинска помощ, ако болезнеността на глезена продължава повече от четири дни, е тежка или не можете да поставите тегло на краката си. Освен това отидете в спешното отделение, ако болезнеността е придружена от треска, екстремни отоци, натъртвания или изложена сухожилия или кост. Това може да са симптоми на сериозно нараняване или инфекция.
