Затлъстяването бързо се превръща в епидемия в Съединените щати, като центровете за контрол и превенция на заболяванията посочват, че никоя държава няма разпространение на затлъстяването под 20 процента. Намаляването на приема на калории е от съществено значение за отслабване и ще доведе до по-здравословен начин на живот за много хора. Въпреки това, прекомерното намаляване на калориите може да бъде опасно, което води до много негативни странични ефекти.
недохранване
Недостатъчният калориен прием може да доведе до недохранване с течение на времето. Според MedlinePlus недохранването настъпва, когато диетата не позволява приемането на достатъчно количество хранителни вещества. Диетата с изключително ниски калории не позволява адекватна консумация на витамини, минерали и антиоксиданти, които тялото трябва да изпълнява ежедневните си процеси. Витаминните недостатъци могат да доведат до различни проблеми, включително умора, нарушено заздравяване на рани и прекомерна загуба на тегло.
По-бавен метаболизъм
Метаболизмът е скоростта, при която тялото гори гориво за енергия. Базовата метаболитна скорост е минималният брой калории, необходими за ежедневните основни функции като дишане, растеж, клетъчен ремонт и храносмилане, според канзаския държавен университет. Когато калориите са ограничени за продължителен период от време, тялото ще компенсира, като се придържа към малкото калории, които се консумират, обяснява WorldLifeExpectancy.com. Това всъщност може да доведе до наддаване на тегло.
Физически промени
Намаляването на приема на калории може да доведе до положителни физически промени на първо място, предимно загуба на тегло. Въпреки това, екстремното понижаване на приема на калории може да доведе до негативни физически промени във времето. След като индивидите губят наднорменото тегло, ограничаването на калориите може да предизвика различни физически проблеми. Дружеството за ограничаване на калориите показва, че намаляването на дневните калории прекалено много може да доведе до намаляване на костната маса, умора, чувствителност към студените температури и маниакална храна поради екстремни глад. КРС препоръчва постепенно намаляване на калориите за период от най-малко шест месеца, за да се избегнат някои от нежеланите реакции на нискокалоричния прием.
