Около 30 милиона американски възрастни имат хранителни разстройства като булимия, съобщава Националната асоциация за хранителни разстройства. Възстановяването на булимиката трябва да има лекар, диетолог или регистриран диетолог да им помогне да разработят персонализиран план за хранене, който осигурява адекватни калории и хранителни вещества, като същевременно е достатъчно гъвкав, за да се адаптира към натоварените графици и личните предпочитания за храна. Не се опитвайте да се самоуправлявате с булимия - помолете за помощ медицински специалисти, докато работите, за да се справите с вашето състояние.
Примерна закуска
Диетичният план за хранене за възстановяващ се булимик обикновено изисква три хранения и две до три закуски всеки ден, като времето за хранене е на разстояние не повече от четири часа. Закуската може да се състои от една порция млечни продукти или друга висококалцирана храна, порция плодове и сервиране на богата на въглехидрати храна. Чаша от трици, 1 чаша редовно или растително мляко и парче от цели плодове като банан или ябълка ще изпълнят тези изисквания.
Примерна програма за обяд
Обяд на плана за възстановяване на храната може да съдържа две въглехидратни порции - протеин, сервиране, сервиране на сурови или варени зеленчуци и една порция мазнини, като супа от майонеза, две супени лъжици салатно превръзка, четири големи маслини или половина от средата - авокадо. Опитайте 1 унция пуешко, пилешко или постно говеждо месо с унция на сирене на две филийки хляб от пълнозърнест пшеница, съчетани със сурови зеленчукови пръчици и любимото си дресинг за потапяне. Поставете обяда си на масата, с възможно най-малко други разсейвания, и пийте вода, а не диета сода или кофеинирани напитки.
Примерна програма за вечеря
За вечеря специалист по хранене може да препоръча възстановяването на булимичния план да включва две порции въглехидрати и една порция протеини, млечни продукти, зеленчуци и мазнини. Пример за това са риба на скара или сос от тофу, 1 чаша зеленчуци на пара, като броколи или 2 чаши листни зелени салати, и 1 чаша паста от пълнозърнеста пшеница, нарязани с 1 супена лъжица масло, сервирани с чаша редовно или растително мляко. Насладете се бавно на хранене и спрете да ядете преди да се чувствате прекалено пълни
Примерна програма за закуска
Закуските са важна част от плана за хранене за възстановяване на булимиката. Те помагат за предотвратяване на глада и изкушението да се спрат, докато се доставят необходимите витамини и минерали. В плана за хранене може да се открие сутрешна закуска от пресни плодове като нарязани плодове или пъпеши и следобедна закуска, състояща се от един въглехидрат и един зеленчуков сервис, като бисквити с цели зърна и целина. Преди леглото, закуска на повече плодове и някои белтъчини или млечни продукти, по желание, като например ананас, смесени в извара или кисело мляко или протеин шейк.
