Ако приемате псилиум, може да забележите стомашно-чревни нежелани реакции. Psyllium husk, вид разтворимо влакно, може да причини подуване, метеоризъм или повишена лющене. Симптомите обикновено не са тежки и могат да бъдат сведени до минимум, като се вземат по-малки дози, докато не се приспособите към влакното.
Какво е Psyllium?
Psyllium husk идва от семето на Plantago ovata, храстовидна билка, открита по целия свят. Psyllium обвивката се използва главно като източник на разтворими фибри, които набъбват в гел и не се абсорбират от храносмилателния тракт. Повечето хора консумират псилиум, за да направят движенията на червата по-редовни.
Psyllium и газово производство
Благоприятните бактерии, които се намират в червата, разграждат влакна за гориво, произвеждащи газ. Съгласно статия от 2008 г. в "Journal of Clinical Gastroenterology", тези бактерии обработват обвивката на псилиум, след като са били модифицирани от храносмилателни сокове в стомаха и тънките черва.
суровост
Повишеният газ, подуване на корема и газове, причинени от приемането на псилиум, са неприятни, но обикновено няма да причинят значителни медицински проблеми. Ако имате тежка подуване на корема или коремна болка или други сериозни нежелани реакции, включително задушаване, затруднено гълтане, продължителна запек, обрив, тежка стомашна болка, повръщане или силно гадене, трябва да се свържете с Вашия лекар и да спрете да консумирате псилиум.
Как да избягвате симптомите
Ако страдате от прекомерен газ след приемане на добавки от псилиум, намалете дозата. Започвайки с голяма доза псилиум, може да се увеличи тежестта на страничните ефекти. Започнете с по-малка доза, като използвате количеството вода, препоръчано на етикета на продукта. Постепенно увеличавайте количеството псилиум, което приемате, за да позволите на тялото ви да се адаптира към увеличеното потребление на влакна.
