Когато къщата ви има ограничено пространство, понякога две малки деца трябва да споделят една спалня. Докато на теория звучи като удобен вариант, две деца, които се събуждат и събуждат през нощта, могат да разстроят спокойния сън на всички. Като гарантирате, че споделянето на помещения е положително преживяване за двете ви деца, е по-лесно да зададете правила и практики, така че всички в семейството да получат спокоен нощен сън.
Етап 1
Регулирайте времето на леглото на децата си така, че да са подходящи за съответната възраст. Ако едно дете е малко дете и другото е предучилищна, те имат различни потребности от сън. Поставянето на двете деца в едно и също време може да доведе до проблеми, ако едно по-голямо дете не е уморено и поради това нарушава съня на по-младото дете. Експериментирайте с различни опции, като зашеметяващи легла, за да видите какво работи най-добре за вашето семейство.
Стъпка 2
Инсталирайте бяла шумова машина и затъмнени завеси в спалнята на децата си. Различни шумове и светлини правят здравия сън. За да спрете едно дете да се събуди, когато другата кашлица, машина с бял шум помага да се удавят внезапни звуци, за да се осигури непрекъснат сън. Запушващите завеси помагат за блокиране на слънцето, когато стане рано и едно дете се събужда, преди някой да е готов да започне деня.
Стъпка 3
Дайте на малките си деца правило с три стачки, когато става въпрос за излизане от леглото след лягане. Децата и децата за предучилищна възраст се справят добре с последователността и структурата. Кажете на децата си, че имат три шанса да излязат от леглото, за да пият, да използват банята или да ви кажат нещо, но след трите шанса те и двамата да легнат в леглото. Това помага да се намалят случаите, когато едно дете излиза от леглото и другото следва, тъй като всяко дете се учи да запази стачките си.
Стъпка 4
Планирайте дневния график на децата си, като стимулирате дейности, които им помагат да изразходват енергията си през целия ден. Ако децата ви са неспокойни и имат затруднения при заспиването, те просто не могат да бъдат уморени поради заседнал начин на живот. Уверете се, че дори малките деца получават много физическа активност; планирайте поне 60 минути на ден, така че вашите деца да са уморени, когато ударят сено.
Стъпка 5
Направете преди лягане успокояващо време за всеки във вашия дом. Дори и ако сте заспали леглото, като 30 минути преди първото време за лягане, за да дадете на децата вана, четете истории и пеят песни помага и на двете деца да спят. Колкото по-готови са вашите деца за сън, толкова по-малка е вероятността те да се разстроят.
