По време на йога клас, вие ще завъртите и разтегнете тялото си, за да завършите различни пози. Въпреки че класът на йога за начинаещи може да не ви помогне да загубите много тегло, той все още може да подобри цялостната фитнес. Може да помислите за включване на няколко сесии на сърдечно-съдови упражнения на седмица, за да увеличите изгарянето на калории и да постигнете целите си за отслабване.
Изгорени калории
Ако тежите 155 килограма, един часов клас йога ще изгори около 298 калории. Ако участвате в един час йога всеки ден в продължение на една седмица, можете да изгорите общо 2086 калории. Тъй като отнема около 3500 калории, за да изгорите един килограм мазнини, можете да загубите повече от 1/2 паунд на седмица само с йога.
Power Through
Видът йога, който изпълнявате, ще засегне колко калории ще изгорите. Ако участвате в повече данъчни форми на йога, като Аштанга или йога на силата, ще забележите увеличение на скоростта на изгаряне на калории. По време на силата на йога, вие се движите през позициите с по-бързи темпове и ще участвате в упражнения за изграждане на сила.
Вътрешни промени
В книгата "Йога изгаря мазнините", авторът Ян Маддерн заявява, че йога може да ви помогне да отслабнете поради физиологичните ефекти, които се появяват след тренировка. Предполагаемите ползи включват способността да се подпомогне храносмилателния процес, за да се намали подуването на корема и задържането на вода, както и да се подобри кръвообращението в ендокринните жлези, които контролират апетита на човека. Тези ефекти за отслабване обаче не са научно доказани.
Дългосрочни ефекти
Въпреки че не можете да губите големи количества тегло по време на йога клас, можете да извлечете други ползи. Според "йога вестник", ползите от йога включват повишени енергийни нива, подобрена поза, по-голяма гъвкавост и увеличаване на обхвата на движение. Необходими са повече проучвания за физиологичните ползи от йога, но е доказано, че упражняването на телесно тегло изгражда мускули, които изгарят допълнителни калории, дори когато не упражнявате.
