Метеоризмът, медицинският термин за преминаване на газ от червата, е нормално, здравословно явление. Понякога метеоризмът става прекомерен и пречи на ежедневните дейности. Макар и да не е физически вредно, може да доведе до намаляване на производителността или неудобството, ако трябва да правите многобройни пътувания до банята, за да преминете газ. Може да се притеснявате, ако предавате газ на публично място. Да бъдеш на диета за отслабване понякога води до увеличаване на метеоризма.
Отслабване Основи
Много наднормено тегло или затлъстели американци се опитват да отслабват всяка година. Докато диетичните програми се различават, повечето включват хранене на по-малко мазнини и по-малко калории, докато се увеличават здравословните храни като зеленчуци и плодове. Потреблението на боб, млечни продукти без мазнини и пълнозърнести храни също може да се увеличи.
Характеристика
Националната информационна клирингова къща за храносмилателни заболявания обяснява, че повечето газове се развиват в резултат на консумацията на въглехидрати или поглъщането на въздух. Липсата на достатъчно количество определени храносмилателни ензими в тънките черва води до преминаването на храната в дебелото черво. Бактериите разграждат храната, която преминава в дебелото черво, произвеждайки газ, който в крайна сметка излиза през ануса.
Високо съдържание на фибри
Храните с високо съдържание на фибри често причиняват метеоризъм. Ако сте увеличили потреблението на фибри и забележите увеличение на газа, продължете по-бавно да увеличите ежедневните си фибри, предполага Johns Hopkins Medicine. Много други здравословни въглехидрати съдържат захари, които причиняват газ. Докато списъкът с хранителни продукти, които увеличават метеорологията, варират от човек на човек, обикновените виновници включват боб, грах, зеле, брюкселско зеле, сладки картофи, артишок, броколи, лук, овесени трици, пшеница, сушени сини сливи, праскови, круши и ябълки.
Нетърпимост към храната
Хранителната непоносимост може да доведе до метеоризъм. Ако сте увеличили приема на млечни продукти и сте забелязали повишаване на метеоризма, може да имате известна степен на непоносимост към лактоза. Лекарят може да диагностицира и лекува това състояние, което често удари възрастните и тези на азиатски, индиански или африкански произход. Мляко, сладолед, сирене и храни, които съдържат млечни продукти, могат да причинят метеоризъм при податливи индивиди.
Съображенията
Други навици, развити по време на диета, могат да причинят повишена метеоризъм. Газирани напитки като сода за диета, тютюнопушене или повишен прием на сорбитол - подсладител, открит в смола, бонбони, бисквити и други храни - са потенциални причини за газа. Някои хора забелязват, че преминават газ по време на тренировка, но това се дължи на факта, че увеличените движения всъщност им помагат да изчистват газта от своите системи по-скоро, отколкото да го причиняват.
Предотвратяване
За да предотвратите прекомерния газ, модифицирайте диетата си, ако е необходимо, дъвчете и поглъщайте по-бавно храната и се отпуснете по време на хранене. Ню Йорк Таймс също ви предлага да не дъвчете дъвка.
