Независимо дали това е гадене или диария, която причинява разстроен стомах, яде купа овесена каша може да помогне. Не е, че овесена каша съдържа някои специални хранителни вещества, които ви помагат да се чувствате по-добре, но това е една скучна, нискомаслена храна, която е доста лесна за храносмилане, което означава, че прави добър избор, когато имате проблеми с корема. Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите най-добрия хранителен избор за Вашите специфични стомашни заболявания.
Овесена каша Хранене
Като цяло зърно, овесена каша прави добър избор на храна, без значение как се чувствате. Това е добър източник на протеин и здравословен въглехидрати. 3/4 чаша сервиране на овесена каша от вода има 124 калории, 4 грама протеин, 3 грама мазнини, 21 грама въглехидрати и 3 грама фибри.
Ако вашият разстроен стомах се дължи на вирусна или бактериална инфекция, овесена каша може да предложи допълнителни ползи. Също така е добър източник на цинк и селен, които отговарят на повече от 10% от дневната стойност на една доза. Тези две хранителни вещества спомагат за стимулиране на здравето на имунната система.
Овесена каша и раздразнен стомах
Ако се чувствате галени, нежния овесена каша може да ви помогне да напълнете празния стомах и да помогнете за потушаването на вашата лудост. Ако имате диария като симптом на разстроен стомах, овесена каша може да помогне и това. Разтворимата фибри в овесена каша обвива изпражненията ви, което може да помогне за намаляване на изхода. Въпреки това, ако сте разстроен от стомаха от инфекция, говорете с Вашия лекар за това как най-добре да управлявате диарията.
Подготовка на овесена каша
Пазете го ясно. Направете овесена каша с вода вместо с мляко и не добавяйте мазнини като масло или подсладители като кафява захар или мед. Добавените мазнини и сладкиши могат да намалят вашата толерантност. И ако имате диария, млякото може да стане още по-лошо - казва здравен център "Шиферт" във Virginia Tech.
Когато започнете да се чувствате по-добре, може да сте в състояние да добавите някои от любимите си съставки, за да обличате овесена каша малко, като стафиди или орехи, но вървете бавно, за да избегнете разстройство на стомаха.
Други съвети за хранене
В допълнение към овесена каша, има и други храни, които може да сте в състояние да понасяте с разстроен стомах, включително бульон, обикновени макаронени изделия и ориз, суха препечена филийка, обикновен печен картоф, сладкиши и солени бисквити. Също така, хранете малки количества храна често, всеки един до два часа, според здравния център на Schiffert. Вие също така искате да избегнете мазни и пикантни храни, както и храни, които имат силна миризма, когато имате разстроен стомах.
