Вероятно ще изпуснете няколко пъти, преди да приключите да четете тази статия. Науката казва, че умовете ни се скитат до 50% от времето. Но това: Това не е непременно лошо нещо. Проучванията показват, че мечтата може да извлече полза от мозъка ви и производителността ви по много начини.
Мултитаскинг за мозъка ви
Учените откриха, че сънищата, дефинирани като "спонтанни, самонасочени мисли и асоциации", активират много области на мозъка наведнъж, стимулират повишената креативност, когнитивния капацитет и подобреното настроение.
Мечтанието може да помогне на мозъка ви да го накарате да преработва няколко мисли наведнъж.
Мечтание и постижение на целта
Вместо да ви отклонява, мечтата може да ви помогне да постигнете целите си. Докато изучаваха дали могат електрически да индуцират сънища (между другото, те могат), изследователи от университета "Бар-Илан" неочаквано откриха, че съня на деня може да ви помогне да направите неща.
"Интересното е, че докато външното стимулиране на изследването увеличи честотата на мислене, отколкото да намали способността на субектите да завършат задачата, това доведе до леко подобрение на представянето на задачите", професор Moshe Bar Gonda (Goldschmied) беше част от проучването, казва той. "Външната стимулация всъщност повиши когнитивния капацитет на субектите."
Субекти, чиито умове се скитаха, бяха по-успешни в постигането на поставените задачи, отколкото тези, чиито умове останаха отделно фокусирани - което означаваше, че те могат да ви помогнат да бъдете по-продуктивни.
Докато си мечтател, мозъкът ти губи усещането за неотложност, което ти позволява да мислиш по по-творчески начин. Снимка Кредит: undrey / Adobe Stock Насърчаване на решаването на проблемите с творчеството
Дневниките ни позволяват да решаваме проблеми, да интернализираме и да виждаме различни гледни точки. Но как?
Mind wandering активира мрежата на мозъка по подразбиране (DMN), взаимосвързана мрежа от региони в мозъка, които стават активни по време на будна почивка. DMN е активен по време на презентация, въображение или когато сме "загубени в мисълта".
Изследванията, публикувани в The Journal of Neuroscience, показват, че активирането на DMN в крайна сметка увеличава успеха в задачите, насочени към целта, като насърчава мозъка да решава проблемите по нови и творчески начини.
Всъщност, професор по психиатрия и поведенческа наука в университета в Станфорд Винън Менон насърчава хората да се възползват от творческите и решаващи проблеми ползи от DMN.
"Психическият престой води към тази мозъчна система, което ни позволява да мислим за проблемите по различен начин без чувство за неотложност, да свързваме различни мисли, които иначе няма да имаме, да отразяваме нашите мисли и действия и да интернализираме незабравими събития по начини, които обогатяват нашия вътрешен живот" - казва Менон. "Докоснете в режим по подразбиране за саморазсъждане, релаксация и евентуално за творчество. Нашите мозъци са проектирани по този начин. Мечтанията, разума и самооценката са естествени - така се възползвайте от тях. "
Някои дейности са провокиращи към ум-скитащи, като упражнения или някои затворени очи. Снимка: Алексей / Adobe Stock Упражнение и сън за идеи
Един сигурен начин да се ангажира с DMN е чрез аеробни упражнения. Албърт Айнщайн каза, че си помисли за Е = MC2 докато карате велосипеда си.
Или ако работата не работи за вас, Кийт Ричардс твърди, че пише "Удовлетвореност" в съня си и го записва, когато се събужда сутрин.
"От невротехническа гледна точка, тези две творчески пробиви се състояха в DMN състояние и по-късно бяха осъвременени чрез ангажиране на мрежата, положителна за задачата", казва Кристофър Бъргланд, автор на "Tпо пътя на спортиста: Пот и биологията на блаженството ". "Обръщането между тези две мрежи е ключът към оптимизирането на функцията, структурата и свързаността на мозъка и постигането на целите си с летящи цветове".
Може да не сте Алберт Айнщайн или Кийт Ричардс, но все пак можете да превърнете вашите сношения в пробиви, ако сте сигурни, че ще ги запишете или ги запишете, веднага щом се случат.
Мечтание и ум
В известен смисъл, мечтата е противоположна на вниманието. Докато вниманието се фокусира върху настоящето, успокоявайки стресовия център на мозъка, мечтанията се промъкват по умствено пътуване, което е далеч от тук и сега.
И двете практики могат да бъдат изгодни, ако можете да поддържате ниво на метасъзнание (т.е. да останете наясно с мислите си, докато умът ви се разхожда). По същество практикувате внимание и сънуване в същото време. По този начин можете да си спомните блясъка на блясък, който може да дойде при вас, докато мозъкът ви е в творческо състояние.
Епифаниите, които се случват, докато сте с мечтание, лесно могат да бъдат забравени, така че пазете бележника на места, където умът ви често се скита, като нощното шкафче или мивката ви. Снимка: berc / Adobe Stock Как да котва плаващи идеи
Тези брилянтни идеи, които идват при нас, когато умът ни се скитат, лесно могат да бъдат забравени. Поддържайте подложки от хартия и химикалка в близост до душ, в колата и в нощното шкафче, за да заснемате всякакви нови идеи и решения, които идват при вас, докато вие мечтаете. Ако имате проблем да не изпушите мислите си, опитайте се да направите няколко аеробика или да се разхождате. Изследванията показват, че разходката стимулира творчеството, паметта и новите идеи.
Така че дайте на мозъка си почивка. Какви нововъведения и оригинални идеи можете да изразите от творческите изгледи на ума си? Позволете на вашите мисли да се скитат и да се разхождат редовно и може би сте приятно изненадани да разберете.
Какво мислиш?
Случвало ли ви се някога да мечтаете? Намирате ли, че това е вредно за вашата производителност? Разкажете ни за една блестяща идея, която дойде при вас, докато сте загубили мисълта си.
