Всяка година милиони хора се опитват да отслабнат, но само малка част действително постигат целите си. Като се капитализират тези неизпълнени цели, загубата на тегло е нараснала до милиарди долари, като обещава резултати чрез широк набор от хранителни добавки. С огромния избор на продуктите, за средния потребител е трудно да разбере коя, ако има такава, действително работи. За щастие, като част от разумна програма за управление на теглото, някои добавки ще дадат резултати.
Рибено масло
Рибеното масло е широко достъпна, евтина добавка, която показва обещания в много области на здравето. Скъпи заради противовъзпалителните си ефекти, добавките от рибено масло се получават от мастни риби, като сьомга. В проучване, публикувано от "Американския вестник на клиничното хранене", добавената риба във връзка с диета с намалено съдържание на калории е показала по-голям ефект върху загубата на тегло, отколкото намалените калории самостоятелно. Рибеното масло се предлага в капсули или бутилирано масло. Светлината оказва унизително въздействие върху рибеното масло, така че, когато я купувате, търсете продукти, опаковани в тъмни, непрозрачни бутилки.
кофеин
Кофеинът е едно от най-широко използваните наркотици в света. Въпреки че не винаги се счита за жизнеспособна добавка, кофеинът е един от най-мощните добавки за отслабване. В клиничните проучвания е доказано, че поглъщането на кофеин увеличава мобилизацията на мазнините по време на тренировка. Според "Дневника на лекаря и спортната медицина", кофеинът също така демонстрира способността да удължи времето за умора по време на тренировка. Тези резултати показват, че добавянето на кофеин не само подобрява ефективността на упражненията, но и продължителността. Една голяма чаша кафе доставя достатъчно кофеин, за да покаже тези резултати.
Протеинови шейкове
Докато обикновено се мисли като строител на мускули, а не като добавка за загуба на мазнини, протеинът се разклаща, когато се използва правилно, може да бъде електроцентрала за загуба на мазнини. Протеинът има сатиризиращ ефект върху апетита, така че разклащането по-рано през деня може да помогне за предотвратяване на апетита по-късно. Протеинът също има ефект на повишаване на метаболизма, който не се наблюдава при въглехидрати или мазнини. Не забравяйте обаче, че протеинът съдържа същото количество калории, колкото въглехидратите, така че не забравяйте да използвате протеинови шейкове, за да замените други калории, а по-скоро да ги консумирате в допълнение към текущата си диета. Протеинови шейкове се правят от източници като казеин (млечен протеин), суроватка, говеждо, яйце и соя. Потърсете смес от суроватка / казеин с малко или никаква захар или мазнина. За бързо и здраво разклащане опитайте лъжица протеин, смесена с обезмаслено мляко и замразени плодове.
