Основно хранително вещество, витамин В-12 има редица физиологични роли в тялото ви, включително роля в нервната функция и клетъчния растеж. Здравословните нива на витамин В-12 също помагат за здравето на кръвните клетки, включително и на тромбоцитите. Ако не получите достатъчно витамин В-12 във вашата диета, може да развиете нарушения на тромбоцитите, включително тромбоцитопения.
Тромбоцитите
Тромбоцитът е вид кръвна клетка, която подпомага кръвосъсирването. Когато имате рязане или абразия, вашите тромбоцити се активират и се слепват заедно, за да образуват кръвен съсирек. Тромбоцитите се произвеждат от костния мозък и след това се циркулират в кръвния поток, докато се активират. Тези клетки са по-малки от двете бели кръвни клетки, които са клетки от имунната система и червените кръвни клетки.
тромбоцитопения
Тромбоцитопенията е потенциално сериозно медицинско състояние, при което в кръвта има твърде малко кръвоносни съдове. Това ниско ниво може да бъде причинено или от ниска честота на тромбоцитна продукция в костния мозък или от повишено разрушаване на тромбоцитите в кръвта или в далака или черния дроб. Дефицитът на витамин В-12 е една от причините за ниско производство на тромбоцити в костния мозък. Ето защо недостигът на витамин В-12 може да причини забавяне на нормалната скорост на съсирване на кръвта, което може да доведе до необичайно кървене. Човек с тромбоцитопения може да забележи, че натъртванията се развиват по-лесно от нормалното, или че структурите се нуждаят от повече време, за да се образуват при изрязване или абразия.
Доза
Институтът по медицина препоръчва на мъжете и жените на възраст над 18 години да получават поне 2,4 микрограма витамин В-12 всеки ден. Това количество предотвратява дефицита на витамин В-12 и по този начин поддържа нивата на тромбоцитите нормални. Освен това, дози от този витамин до 1 милиграм на ден нямат токсични странични ефекти, според института Linus Pauling в Орегонския държавен университет.
Източници
За да направи вашето тяло достатъчно здрави тромбоцити, уверете се, че ядете достатъчно хранителни източници на витамин В-12 или приемате добавки. Бактериите са единствените производители на витамин В-12, който е включен в животински хранителни продукти като пилешко, говеждо, риба и черупчести. Млякото съдържа и някои витамини В-12. За да се запази нормалното производство на тромбоцити, вегетарианците могат да получат достатъчно от този витамин, като ядат обогатени храни, като например зърнени закуски или добавки.
