Симптомите на артрита могат да бъдат неудобни и разочароващи. Справянето с умора, хронична болка и възпаление може да бъде трудно, но ежедневните дейности могат да се улеснят, ако практикувате определени упражнения. Пилатес упражнения може да помогне за намаляване на болката в ставите, да увеличи обхвата на движение и гъвкавост и да подобри общата здравина.
Какво представлява артритът?
Артритът е възпаление на ставите и, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, засяга приблизително 50 милиона американски възрастни. Артритът се отнася до група от повече от 100 ревматични заболявания и други състояния, които причиняват болка, скованост и подуване в ставата. Всяка част от тялото ви може да се възпали или да има болка от артрит. Двата най-често срещани типа са ревматоиден и остеоартрит. Всеки от всяка възраст може да получи артрит и ако остане необработен, може да причини увреждане на ставите, костите, органите и кожата.
Какво представлява Пилатес?
Пилатес е метод, който се фокусира върху нежни упражнения, които подчертават връзката между ума и тялото, докато внимателно опъвате и укрепвате тялото си. Пилатес е подходящ за хора с всички възможности и не е нужно да сте гъвкави, преди да започнете практиката на пилатес. Това е подходящо упражнение за хора, които са нови, за да упражняват артрит, защото можете да останете на ваше собствено ниво и да не се притеснявате, че ще сте в крак с другите. Обучение на тялото си с Пилатес може да превъзпитате мускулите си как да се движите правилно. Резултатите от Пилатес са подобрена мускулна сила, увеличен диапазон на движение и гъвкавост.
Ползите от пилатес за артрит
Поддържането на засегнатите стави подвижно е важно и може да се постигне чрез редовни упражнения с пилатес. Ползите включват повишена гъвкавост, информираност на тялото, намаляване на умората и по-добро усещане за баланс и благополучие. Според "Артрит Днес" упражнението е доказан начин да облекчи болката от артрит и да подобри съвместната функция. Стабилните стави могат да бъдат болезнени и по-трудни за използване, но като сте по-гъвкави, ще се почувствате по-добре. Клиниката за наранявания при спортисти заявява, че Пилатес няма да направи болката ви по-лоша или ставите по-болезнени, вместо това трябва да очаквате, че качеството на живота ви ще се подобри. Всички предимства на Пилатес го правят идеален избор за хората с артрит.
Консултирайте се с Вашия лекар
Преди да започнете програма за упражнения по пилатес, консултирайте се с Вашия лекар. За да предотвратите наранявания, не трябва да се опитвате да провеждате Пилатес сами, тъй като е важно да научите правилното подравняване, техника и дишане. Всеки квалифициран инструктор по пилатес може да ви помогне да преминете през подходяща рутина за вашето конкретно заболяване и да го промените, за да бъдете най-ефективни за вас.
