Ниацинът, или витамин В3, е основно хранително вещество в организма. Ниацинът участва в енергийните пътища в организма, заедно с други витамини от вида B. Доказателство за ниацин е, че има ефект на понижаване на холестерола, според WHFoods. Една от основните странични ефекти на суплементацията е зачервяване на лицето и шията. Имате няколко възможности за борба с този страничен ефект, но не забравяйте да говорите с лекаря си преди да започнете или да промените употребата на добавката.
Етап 1
Определете дали са необходими ниацинови добавки. Ниацинът е богат на много хранителни източници, като месо, риба, мляко и зърнени храни. Ако ядете добре балансирана диета, вероятно сте в състояние да консумирате достатъчно количество ниацин от храната. Ниацинът от храната не предизвиква зачервяване. Само ниацин добавки са показали намаляване на холестерола. Ако Вашият лекар Ви е казал да приемате ниацин, за да намалите холестерола, приемането на добавка към ниацин е единствената възможност.
Стъпка 2
Определете коя форма на ниацин добавки трябва да предприемете. Niacin добавки идват като никотинова киселина или никотинамид. От тези варианти никотиновата киселина е единствената, която причинява зачервяване. В същото време никотиновата киселина е единствената, която има понижаващи холестерола ефект. Никотинамидът е добър вариант за обща липса на ниацин или риск от недостиг.
Стъпка 3
Постепенно увеличете дозата. Ако трябва да приемате никотинова киселина, постепенното повишаване на дозата през първата седмица може да помогне да се предотврати появата на зачервяване. Това позволява на тялото да се адаптира към добавката с течение на времето. Дори ако се появят зачервяване по време на първоначалната употреба, нежеланите реакции могат да намалеят в продължение на няколко седмици, когато тялото се настрои.
Стъпка 4
Вземете нещо, за да намалите ефекта. В допълнение към аспирина, други нестероидни противовъзпалителни средства, приемани с никотинова киселина, могат да намалят ефекта на зачервяване. Друга възможност, според MedlinePlus, услуга на Националната библиотека по медицина в САЩ, е да се вземе антихистамин 15 минути преди приложението. Въпреки че може да намерите облекчение от един от тези методи, трябва да се посъветва, че всеки от тях носи собствен риск от нежелани реакции и не трябва да се приема за продължителни периоди от време без надзор от Вашия лекар.
Стъпка 5
Опитайте с различна добавка. Ако не сте в състояние да облекчите промивните странични ефекти на никотиновата киселина, помислете за опитването на друга марка добавка. Също така, помислете за изпробването на версия с удължено освобождаване на никотинова киселина. Добавките с удължено освобождаване могат да намалят нежеланите странични ефекти, но някои могат да направят малко повече, отколкото да забавят появата на зачервяване. Версиите с удължено освобождаване също могат да имат повишен риск от други странични ефекти. Уверете се, че сте разговаряли с Вашия лекар преди да превключите.
Нещата, от които се нуждаете
- Хранителни източници на ниацин
- Никотинамидните добавки
- Добавки с никотинова киселина
- Нестероидни противовъзпалителни средства
- Антихистамини
- Алтернативна марка ниацин добавки
- Добавки с никотинова киселина с удължено освобождаване
