Осемте витамина, които принадлежат към групата на B-комплексите, са важни за подпомагане на тялото да превърне въглехидратните хранителни вещества в глюкоза, която се движи в тялото ви и помага да зареждате всичките си клетки. Един от тях, витамин В-12, е особено важен за здравата нервна система и за производството на много видове нови клетки. Консумирането на недостатъчни количества витамин В-12, наречен също кобаламин, може да причини ранни симптоми, които могат да бъдат леки и трудни за разпознаване, но в крайна сметка могат да доведат до сериозни проблеми.
Ранни предупредителни знаци
Препоръчителната хранителна добавка за витамин B-12 е 2,4 микрограма дневно за възрастни мъже и жени, според Службата за хранителни добавки. Дефицитът е рядък при здрави млади хора, но не е необичайно за възрастни хора с лоша диета. Някои хора с лек дефицит може да нямат очевидни симптоми, но тъй като витамин B-12 е от съществено значение за производството на нови червени кръвни клетки, може да се получи лека анемия при нисък прием на този витамин. Ранните симптоми на анемия може да включват общо усещане за умора или умора. Леки до умерени недостатъци на B-12 могат също да причинят задух, чувство на нервност и евентуално диария.
Тъй като проблемът напредва
Ако дефицитът на витамин В-12 не се коригира, може да получите изтръпване или изтръпване в ръцете или краката, проблеми с равновесие, някои обърканост или проблеми с паметта, всички поради увреждане на нервите. Някои хора с автоимунно заболяване, наречено злокачествена анемия, могат да станат недостатъчни за B-12, дори ако консумират достатъчно витамин, тъй като увреждането на стомаха пречи на производството на киселина и съединение, наречено вътрешен фактор, произведени в стомаха и необходими за абсорбиране на витамин от храната. При тези хора може да се развие тежка анемия, наречена мегалобластна анемия и сериозни неврологични проблеми, които причиняват симптоми, които могат да включват мускулна слабост, загуба на тегло и повишен сърдечен ритъм.
Идентифициране на риска
Тъй като ранните симптоми на недостиг на витамин В-12 могат да бъдат незначителни, важно е да сте наясно с факторите, които могат да повишат риска от проблема. Витамин В-12 се предлага само от храни на животни, като месо, птици, риба и в по-малка степен млечни продукти. Поради това, рискът от недостиг се увеличава, ако следвате вегетарианска или веганска диета. Хората с болест на Crohn, състояние на панкреаса или разстройство на храненето или такива, които имат операция чрез стомашен байпас, могат да имат проблеми да абсорбират достатъчно витамин В-12, дори и да са налични в диетата им. Възрастните възрастни, особено тези със стомашно състояние, наречени атрофичен гастрит, също са изложени на повишен риск от недостиг на В-12 поради проблеми, които абсорбират витамин.
Допълване на витамин
Витамин B-12 добавки са широко достъпни. Също така се откриват в повечето мулти-витаминни препарати без рецепта. Витаминът се предлага като лекарство с рецепта в инжекционна форма, която се дава под лекарска грижа. Витамин В-12 може да взаимодейства с няколко лекарства, включително някои антибиотици, лекарства, използвани за лечение на стомашни заболявания и някои лекарства за диабет. Въпреки че няма токсичност, свързана с добавки от витамин В-12, обсъдете ги с Вашия лекар, който най-добре може да ви посъветва за потенциалната им полза за вашата ситуация.
