Омега-3 мастни киселини имат противовъзпалителни свойства и сърдечно-здравословни ползи. Можете да получите мастни киселини или от хранителни добавки или добавки от рибено масло. Риби като скумрия, сьомга, риба тон, сардина и камбала са богати на омега-3 мастни киселини, както и растителни масла като ленено семе и рапично масло. Капсулите от рибено масло са друг начин да получите омега-3 мастни киселини. Мастните киселини в рибеното масло са докозахексаенова и ейкозапентаенова киселина. Рибеното масло не трябва да се приема без медицинско наблюдение, тъй като не е подходящо за някои хора.
дозиране
Капсулите от рибено масло обикновено съдържат 120 милиграма DHA и 180 милиграма ЕРА на капсула. Не трябва да се приемат повече от 3000 милиграма или 3 грама омега-3 мастни киселини от капсулите без медицинско наблюдение, съобщава медицинският център на Университета в Мериленд. Уверете се, че получавате капсули от рибено масло от реномирана фирма, чиито продукти не съдържат пестициди, живак, кадмий или олово.
Кръвни нарушения
Приет във високи дози, рибеното масло може да увеличи риска от кървене, според Националния център за допълваща и алтернативна медицина. Лицата, които имат нарушения на кръвосъсирването, лесно набиване или приемане на разредители на кръвта, като аспирин, ворафин или клопидогрел, трябва да потърсят медицинска консултация, преди да приемат капсули от рибено масло.
Бременни жени
Бременни или кърмещи жени не трябва да приемат капсули рибено масло без да се консултират с техния лекар. Въпреки това, вероятността за поглъщане на живак е много по-ниска при капсулите рибено масло, отколкото при рибите. Според администрацията по храните и лекарствата живакът може да навреди на развиващата се нервна система на бебето. Също така, рибеното масло може да съдържа полихлорирани бифенили - полихлорирани бифенили (PCB) и диоксини, които са вредни за човешкото здраве.
Диабет
Рибеното масло може да повиши нивото на кръвната захар на гладно при някои диабетици тип 2, така че не трябва да се приема без медицинско наблюдение, според Медицинския център на университета в Мериленд. Това е особено важно, ако приемате лекарства за кръвната захар, като например инсулин, глипизид, глюкофаг или глибурид. Вашият лекар може да увеличи Вашето лекарство, ако искате да вземете капсули от рибено масло.
Хора с алергии
Не приемайте капсули от рибено масло, ако сте алергични към риба или ядки. Редки случаи на кожни обриви са съобщени при лица, приемащи добавки, които са имали други хранителни алергии.
деца
Хората на 18-годишна възраст и на по-младите не трябва да получават капсули от рибено масло, освен ако не са под контрола на лекар, според Медицинския център на университета в Мериленд. Децата също не трябва да ядат риба с възможно най-високо живачно съдържание, като риба меч, акула или тиле.
