Дебатът продължава през 2010 г .: Изглежда, че учените и потребителите продължават да не са съгласни, че някои храни могат да предотвратят или да причинят акне и кафяви петна, които следват като белези. Някои водещи научни организации в дерматологията и храненето отричат всякаква връзка с храни, които лекуват акне или имат някакво влияние върху състоянието. Но страдащите, които са преживели трудните, неудобни ефекти на акнето, често се кълнат в това, че определени храни, като шоколад или пържени храни, причиняват акне или по-лоши обриви.
Експертни прозрения
Посещение на дерматолог. Според Американската академия по дерматология "диетата никога не е доказала, че има роля в причината или лечението на акне." "Диетичната причина е един от най-упоритите митове за акнето". Вместо това AAD изброява следното като "привеждане на акне": наследственост, тестостерон при мъжете и жените, менструация, емоционален стрес, масло и мазнини от козметика или работна среда. Сайтът споменава също така, че "здравословното хранене е полезно за общото здраве", което включва кожата, най-големият орган в човешкото тяло.
Противопоставяне на тази гледна точка, Националните здравни институти на САЩ, че "терапевтични витамини А, D и антиоксидантни витамини С, Е и коензим Q10 витамини играят все по-голяма роля в грижа за кожата. Техните ползи варират от подобряване на кожни заболявания като акне и псориазис с защита от околната среда инсулти, или свободните радикали. Тези витамини и минерални селен са доказали "помогне за предотвратяване на клетъчно увреждане от свободни радикали, които са естествени продукти от метаболизма на кислород, което може да допринесе за развитието на хронично заболяване и увредена имунна система, "според Службата на хранителните добавки.
Антиоксидантни храни
Боровинките са с високо съдържание на антиоксиданти. Старшият вестник съобщава за най-голямото проучване на USDA за храни, богати на антиоксиданти. Проучването, което се появява в списанието на селското стопанство и храните химия, погледна над 100 храни и е установено, двете храни най-високите на антиоксиданти са: боб, с най-високо съдържание е в сухи, малки червени зърна, следвана от червен боб и шарен зърна; и плодове, като диви боровинки боровинки, къпини, малини, ягоди, сини сливи, сливи, червени вкусни ябълки, Грени Смит ябълки, череши и гала ябълки.
Зеленчуци и ядки
Изпечените артишок са най-високото антиоксидантно вегетарианство. Изпечените артишок са най-високото антиоксидантно веге, последвано от ръждиви картофи, приготвени с кожата. Пеканите и орехите също са полезни.
"Долната граница", казва Роналд Л. Прейн, доктор, химик и специалист по хранене в Детския център за хранене на деца в Арканзас в Литъл Рок, "ядат повече плодове и зеленчуци". Ако имате предвид това едно изявление, ще имате много по-голям шанс да запазите кожата си здрава и свободна от заболяване.
Богати на селен ядки и протеини
Орехите са богати на селен. Службата за хранителни добавки съобщава, че селенът е най-важният антиоксидант минерал, който помага на вашата кожа.
"Селен става протеини да селенопротеини, които са най-важните антиоксидантни ензими, за да се предотврати клетъчно увреждане от вредните ефекти на свободните радикали", които разрушават клетките на кожата и повишаване на акне, бръчки и фини линии.
Най-богатата храна в селен се изсушава, безцветни бразилски орехи, последвани от орехи. Богатите на селен протеини включват лек тон, консервиран в масло, изцеден, готвено говеждо месо, треска, пуйка и пилешки гърди.
Зърно, яйца и млечни продукти
Селенът се среща и в зърнени храни, като обогатени юфка, овесено брашно, ориз и пълнозърнест хляб. Селенът се среща и в зърнени храни, като обогатени юфка, овесено брашно, ориз и пълнозърнест хляб.
Белтъците с високо съдържание на селен включват яйца, нискомаслено извара и сирене чедър.
Витамини А и D
Мастните риби, като сьомга, риба тон и скумрия са някои от редките природни източници на витамин D. Последните две категории интелигентни храни са тези с високо съдържание на витамини А и Г. Най-високи в витамин А или бета-каротин са говеждият черен дроб и сокът от моркови. Харвардското училище по медицина предупреждава, че твърде много витамин А може да доведе до фрактура на бедрото или вродени дефекти. Те препоръчват получаването на А под формата на бета-каротин, тъй като то не е "токсично, дори във високи дози".
Мазни риби, като сьомга, риба тон и скумрия са някои от редките природни източници на витамин D. Fortified мляко и малко слънце са най-честите начини за получаване на този важен витамин здрави кожа.
