L-аргининът и L-орнитинът, или просто аргининът и орнитинът, са две аминокиселини, които споделят много общи, независимо от една съществена разлика. Подобно на повечето аминокиселини, аргинин помага за изграждането на протеини. Орнитинът, от друга страна, не участва в протеиновия синтез. Вашето тяло разчита на двете аминокиселини да функционират правилно и работят заедно - както и отделно - за да осигурят здравето ви.
Детоксикирайте амоняка
Амонякът е вторичен продукт, образуван по време на метаболизма на протеина. Тъй като амонякът е токсичен, тялото ви неутрализира и елиминира процеса, наречен урейния цикъл. Цикълът следва точни стъпки, като всяка от тях изисква конкретни вещества да завършат своята част от цикъла. Аргининът и орнитинът се използват в четири от петте ензими, които са от съществено значение за тези стъпки. Въпреки че заболяванията на урейния цикъл често са причинени от генетични заболявания, дефицитът на аргинин или орнитин, предизвикан от заболяване или стрес, може да доведе до малко увеличение на нивата на амоняк в кръвта, според мрежата за клинични изследвания на редките болести.
Увеличете растежния хормон
Аргининът и орнитинът стимулират отделянето на човешки растежен хормон, което може да помогне за изграждането на мускулите. Когато една група мъже взе 7 грама аргинин преди упражнението, нивата на кръвния си хормон в кръвта се повишиха повече от нормалния тласък, причинен само от физически упражнения, според статия от вестник "Journal of Applied Physiology" от септември 2006 г. подобен резултат е постигнат, когато спортистите взеха комбинация от 3000 милиграма аргинин и 2,200 милиграма орнитин два пъти дневно в продължение на три седмици. Техните нива на хормон на растежа са били значително по-високи след упражненията от тези в групата, които не приемали добавки, според статия от април 2010 г. на "Journal of Strength and Conditioning Research".
Понижаване на кръвното налягане
Вашето тяло използва орнитин, за да синтезира аргинин, а аргининът се използва за производство на азотен оксид. Азотният оксид регулира контракцията на гладките мускули, което му позволява да отпуска мускулите в кръвоносните съдове, според медицинския център на NYU Langone. Когато пациентите с високо кръвно налягане са приемали 6 или 12 грама аргинин дневно, кръвното налягане в групата, лекувана с 12 грама, е намаляло значително, съобщава проучване, публикувано в "Медицински научен мониторинг" през май 2010 г.
Изберете Топ източници
Вашето тяло произвежда аргинин и орнитин, така че те не са съществена част от вашата диета. Те обаче са условни аминокиселини, което означава, че тялото Ви се нуждае от повече от тях, когато сте болни или сте подложени на стрес и може да не сте в състояние да сте в крак с търсенето. По време на тези времена, може да се наложи да увеличите консумацията на аргинин и орнитин, независимо дали чрез храни или добавки. Добри източници на двете аминокиселини включват риба, постно месо, яйца и млечни продукти. Можете също така да получите аргинин от боб, кафяв ориз, овесени ядки, ядки и риба.
