Някои диети се основават само на гладно, докато други го включват в по-голям план. Един план Ви препоръчва да постувате за една седмица два пъти всяка година. Има опасения за безопасността, свързани с тази диета, особено ако имате здравословно състояние. Винаги се консултирайте с лекар, преди да опитате нов диета или преди пост.
Теории / Спекулациите
Теорията зад глада е, че тя детоксифицира вашето тяло. Това означава, че тя се отървава от токсините от околната среда, като например пестициди или цигарен дим, както и неща, които може да сте погълнали, като антибиотици или други лекарства. Някои хора казват, че процесът също води до духовно просветление и подобрена мотивация за запазване на здравословно хранене и план за упражнения.
Времева рамка
Има три фази, които ще следвате за едноседмичното ви побъркване. По време на пред-бързата фаза вие ядете изобилие от богати на фибри храни, изрязвате протеини и мазнини и пиете големи количества сок и вода. Това продължава три дни. Втората фаза е пет дни. Консумирате зеленчуков сок и ограничени плодови сокове. По време на последната фаза бавно отново въвеждате храни, започвайки с не-скорбялни зеленчуци. След това можете да добавите зърна и нишестени зеленчуци, последвани от бобови растения, ядки и мазнини, според уебсайта на Диети В Преглед. Органични храни са необходими за този план за хранене.
Съображенията
Тази диета има няколко недостатъка. Например, това изисква ежедневна клизма, според уебсайта на Diet Spotlight. Това също ви кара да имате много ниско калориен прием и може да доведе до хранителни недостатъци. След това може да причини запек, обърнете внимание на експертите в "Диети в преглед". Може да имате и странични ефекти от гладуването. Те включват мускулни болки, гадене, замайване и главоболия, според университета Vanderbilt в Тенеси. По-рядко срещаните нежелани реакции могат да включват емоционален стрес, спадане на кръвното налягане и постоянно настинка.
Характеристика
Създателите на диетата на гладно насърчават упражняването, докато сте на бързи. Докато се препоръчва да следвате обичайните си рутинни процедури, може да е трудно да се упражнявате напрегнати упражнения поради ниския калориен прием, според Diet Spotlight. Също така може да нямате енергия за други ежедневни дейности, според Dieters In Review.
Експертна прозност
Според клиниката в Майо, има малко доказателства, че диетолозите действат действително. Повечето от токсините, които приемате, се отстраняват ефективно от черния дроб и бъбреците, след това се екскретират в изпражненията и урината. Страничните ефекти от гладуването могат да включват замаяност, гадене, умора и дехидратация, според клиниката на Майо.
Внимание
Необходимо е да избягвате пост, ако вече страдате от умора или треска, защото се нуждаете от храна, а не от храна, според университета Vanderbilt. Ако имате животозастрашаващо състояние като рак, трябва да избягвате гладуването, особено ако вече сте изчезнали. Ако имате диабет, гладуването не се препоръчва и трябва да го направите под лекарско наблюдение, ако решите да го опитате. Ако имате бъбречна недостатъчност, проблеми с черния дроб, анемия, бременност или лекарства с рецепта, не трябва да бързате.
